Дыхательный метод по бутейко. Дыхательная гимнастика по Бутейко

При лечении бронхиальной астмы используют комплексный подход. Чтобы улучшить состояние пациента, кроме медикаментозной терапии, часто назначают дыхательную гимнастику, разработанную советским физиологом К. П. Бутейко.

Показания и противопоказания

Под данной методикой подразумевают физиотерапевтические упражнения, с помощью которых удастся снизить уровень углекислого газа в крови путем поверхностного вдоха.

При астме у человека в большом количестве скапливается углекислый газ, что приводит к появлению многих неприятных симптомов:

ухудшается сон (нередко у пациента наблюдается бессонница);
приступы удушья;
одышка;
нарушается обмен веществ.

Лечение астмы по методу Бутейко подразумевает под собой расслабление диафрагмы. Этого удается добиться путем поверхностного вдоха и увеличения паузы после выдоха. Иначе говоря, вдыхать воздух следует не на полную силу.

Задерживая дыхание на пару секунд, можно добиться улучшения самочувствия. После лечения дыхание должно быть более поверхностным.

Методика, разработанная советским физиологом несложная, но научить ее правильно выполнять под силу только специалисту.

Гимнастика по Бутейко, направленная на улучшение дыхания не подразумевает применение каких-либо специальных приспособлений.

После проведенных исследований ученые обнаружили, что с помощью данной методики удается не только улучшить самочувствие больного, страдающего бронхиальной астмой, но и пролечить многие другие патологии. Выполняя дыхательные упражнения по Бутейко, удастся избежать проявления многих симптомов, характерных для пневмонии.

Кому будут полезны упражнения?

Выполнять такие упражнения также показано тем, кто:

боится духоты;
утратил обоняние;
часто «дышит ртом»;
ощущает недостаток воздуха.

Также рекомендуется выполнять дыхательные упражнения людям, у которых наблюдают:

сухой кашель;
затрудненное дыхание через нос;
одышку;
дискомфорт в грудной клетке;
спазмы в бронхах.

Как правило, такие симптомы проявляются при:

ларингите;
воспалении гайморовых пазух носа;
эмфиземе легких;
аритмии;
нарушенном дыхание через нос в результате индивидуальных изменений (травм, особенностей строения).

Прежде чем начать выполнять упражнения по Бутейко, следует проконсультироваться у врача.

Кому нельзя выполнять упражнения?

Что касается противопоказаний, то такое лечение не подходит тем, у кого наблюдают:

Решив начать выполнять упражнения, разработанные советским физиологом, пациент должен пройти обследование, в ходе которого будут выявлены индивидуальные особенности. Исходя из них, врач даст рекомендации по поводу выполнения дыхательных упражнений.

Методика выполнения

Применяя дыхательную гимнастику по К. П. Бутейко при бронхиальной астме, больной может добиться оптимизации вдохов и выдохов.

Выполняя дыхательную гимнастику по Бутейко, следует стремиться к следующим показателям (показатели нормы):

вдох 2-3 с;
выдох 3-4 с;
пауза длится не более 4 секунд.

В первое время после выполнения упражнений наблюдаются такие нарушения дыхательной деятельности, как:

учащенное дыхание;
дискомфорт в области груди;
чувство нехватки воздуха;
трудности при задержке дыхания.

Однако испытав такие ощущения, пациент не должен прекращать занятия по данной методике. В противном случае, заболевание может обостриться.

Если упражнения выполняются в соответствии с требованиями, самочувствие начнет улучшаться – приступы астмы будут проходить легче и меньше по времени.

Прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений, нужно себя (организм и тело) подготовить:

Подготовка не займет больше десяти минут. Выполняя упражнения, пациент должен испытывать чувство нехватки воздуха. Это свидетельствует о том, что легкие начинают освобождаться от кислорода.

В процессе выполнения заданий может стать жарко/холодно, после того как прекращены занятия, из состояния нужно выходить медленно, усиливать дыхание нельзя.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, рекомендуется проверить пульс и сделать задержку дыхания. Постепенно время выдержки увеличивается в среднем на пару секунд.

Комплекс упражнений:

Эффективность и возможные негативные последствия

Эффект зависит от того, правильно ли человек выполнял упражнения или нет. Результат зависит также и от регулярности занятий.

Если упражнения были выполнены правильно, с учетом всех нюансов (в том числе и индивидуальных особенностей организма человека), то методика лечения по Бутейко поможет:

избавиться от кашля;
снизить количество приступов при астме;
уменьшить проявления аллергии;
минимизировать болевые ощущения в желудке.

К негативным моментам можно отнести, разве что, начальную реакцию организма на гимнастику. Организм начинает сопротивляться, в результате чего у пациента могут наблюдаться:

незначительные нарушения сердечного ритма;
одышка;
покраснение глаз;
кашель;
головокружение;
расстройство пищеварения.

Важно не испугаться таких симптомов и продолжить выполнять упражнения. Постепенно организм освоиться и самочувствие пациента начнет улучшаться.

В начале занятий гимнастикой возможны ошибки пациентов. Нередко встречаются случаи, когда больной, начавший лечение дыхательной гимнастикой по Бутейко:

Если лечение было осуществлено неверно, патология может вернуться в ближайшее время.

Что касается осложнений, то их при правильном лечении не наблюдают.

У тяжелобольных спустя пару недель после лечения на фоне общего улучшения самочувствия могут наблюдать временное возвращение неприятных ощущений (это может быть одышка, головные боли и не только), являющиеся следствием перелома в течении болезни.

Если продолжать правильно поддерживать дыхание на нормальном уровне, самочувствие нормализуется, болезнь больше не вернется.

Медикаменты назначают в редких случаях, когда у человека не получается правильно руководить дыханием. Вместе с гимнастикой пациентам с бронхиальной астмой назначают витамин А и диету, направленную на уменьшение молочных продуктов в рационе.

В период лечения следует контролировать свое состояние, наблюдать за:

чистотой дыхания в минуту (это необходимо);
длительностью задержки;
содержанием углекислоты в альвеолярном воздухе.

Следует учесть, что в первое время после выполнения заданий у пациента могут наблюдать обострение хронических заболеваний легких. Именно поэтому выполнять упражнения следует под контролем врача.

При значительном ухудшении самочувствия необходимо немедленно обратиться к специалисту.

Что касается длительности лечения, то число упражнений, которое придется выполнять, чтобы пролечить недуг, зависит от особенностей организма. Кто-то испытывает облегчение после нескольких сеансов, а кто-то – лишь спустя пару месяцев. Однако неоспоримым является позитивное влияние дыхательной гимнастики при бронхиальной астме по Бутейко на организм.

Здравствуйте, друзья! Меня зовут Евгения Климкович и я приветствую вас на страницах блога! Давайте сегодня поговорим о самом важном, о здоровье наших маленьких школьников. Я тут узнала об одном чудодейственном средстве, которое помогает детишкам при:

сниженном иммунитете и частых ОРВИ;
бронхиальной астме и других бронхо-легочных заболеваниях;
затяжном кашле;
аденоидах;
избыточном весе;
аллергии;
кожных высыпаниях;
заболеваниях желудочно-кишечного тракта и многих других.

И на все эти беды есть один четкий ответ - дыхательная гимнастика по Бутейко для детей. Настоящая панацея!

Взрослым она тоже подходит. Сразу скажу, что я сама и мои дети этой гимнастикой никогда не занимались, так что в статье не мой опыт, а скорее мои находки по этой теме. Информация, которая может быть вам полезна. Но в любом случае, рассматривать ее как руководство к действию без рекомендации врача не стоит.

А начну с того как вообще возникла эта дыхательная гимнастика.

7 октября 1952 года в клинике госпитальной терапии у Петровских ворот во время дежурства ему пришла в голову неожиданная мысль, что гипертоническая болезнь, которая поражала его в последнее время, проистекает из-за чрезмерно глубокого дыхания. По року судьбы к этому времени он написал две научные работы на тему «Злокачественная гипертоническая болезнь» и знал об этом недуге всё, в том числе, что жить остается не больше года.

В ту же секунду ученый изобрел свой уникальный метод волевой, то есть сознательной, ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Через минуту новых дыхательных упражнений у врача прекратилась головная боль, мучавшая его в последнее время, и автор методики решил разобраться в феномене.

Выяснилось, что вовремя глубокого дыхания из крови человека удаляется углекислый газ, из-за чего возникает спазм бронхов, кишечника, сосудов и т.д. Этот спазм уменьшает поступление кислорода в организм человека, начинается кислородное голодание и человек усиливает дыхание, таким образом, замыкая порочный круг.

В 1968 и 1981 годах были проведены клинические исследования. Если верить словам самого автора, в фильме «Друзья и враги доктора Бутейко», была доказана 100 % эффективность методики, внедрение которой, помимо прочего, частично или полностью заменяло медикаментозное лечение у пациентов.

Стоит ли попробовать?

Данная гимнастика показана детям уже с 4-х лет. И если ребенок не по наслышке знаком с астмой, затрудненным дыханием, другими бронхо-легочными заболеваниями, если он каждые две недели болеет, испытывает головные боли то, вероятно, есть все основания испробовать на себе эту систему упражнений.

К слову сказать, при аденоидах – распространенном детском недуге – курс гимнастики также дает ощутимый эффект, позволяя не прибегать к операции и даже отменить медикаментозное лечение.

Чего ожидать?

Конечно нужно верить в то, что гимнастика обязательно поможет!

А также нужно знать и быть готовым к неприятным ощущениям. На первых порах могут появиться:

страх;
приступы нехватки кислорода;
болевые симптомы;
ухудшение аппетита;
чувство отвращения к упражнениям.

Не нужно пугаться, но следует соблюдать осторожность и внимательно наблюдать за организмом, при необходимости проконсультироваться у специалиста.

Известны случаи, когда через месяц занятий всего по одному разу в день, был получен заметный эффект.

Всем ли можно?

Нет, не всем, имеются противопоказания. Гимнастика противопоказана:

при заболеваниях с сильными кровотечениями;
при инфекционных заболеваниях;
инсулинозависимым с сахарным диабетом;
при аневризме;
после операций на сердце;
при наличии трансплантата в организме;
людям с психическими расстройствами, если они не в состоянии осознать и применить метод;
при наличии проблем с зубами;
при хроническом тонзиллите.

Как дышать по Бутейко?

Чтобы правильно освоить технику дыхания по Бутейко, нужно определиться с видами дыхания. Как мы уже выяснили бывают: глубокое и поверхностное дыхание.

А также различают:

верхнее;
нижнее (брюшное);
среднее (грудное).

Их нужно чётко различать: при нижнем (брюшном) или диафрагмальном занята диафрагма, её грудно-брюшная часть. Человек дышит в основном за счет сокращения брюшных мышц. При грудном дыхании, при вдохе грудная клетка расширяется поднятием рёбер.

Дыхание по методу Бутейко должно производиться исключительно через нос, быть поверхностным, его не должно быть «видно» и слышно. Как сам Константин Павлович объяснял своим пациентам: нужно представить, что обнюхиваемое вещество или предмет – жутко ядовиты, но нам обязательно надо узнать этот запах. Чем меньше объем вдыхаемого воздуха – тем лучше. Правильным будет заниматься на пустой желудок.

Чтобы не навредить организму, нужно провести ряд подготовительных упражнений: садимся на стул, руки на коленях, спина прямая, максимальное расслабление. Начинаем дышать очень мелкими вдохами, выдох должен быть почти незаметным. Продолжаем в течение 10-ти минут, ощущение нехватки воздуха будет нарастать. Не нужно пугаться, мы готовимся к новой методике, для начала – это нормально.

А это уже основные упражнения дыхательной гимнастики:

А в этом видео еще больше информации и упражнений.

Я очень надеюсь, что вас и ваших близких минует необходимость применения этой и других оздоровительных техник. Однако, на мой взгляд, для общего укрепления организма, гимнастика полезна и здоровым людям!

Также для того, чтобы уберечь здоровье детей нельзя забывать о сбалансированном и правильно составлять для своих маленьких школьников. Ведь мы есть то, что мы едим.

Счастья и здоровья вам и вашим деткам!

Евгения Климкович.

Данный метод был разработан еще в 1952 г. и с тех самых пор он успешно применяется для купирования и лечения симптомов аллергических проявлений, бронхиальной астмы и иных заболеваний органов дыхания.

Дыхательная гимнастика по Бутейко может быть эффективна при следующих заболеваниях:

— аллергических заболеваниях;
— при нарушении мозгового кровообращения;
— при гипертензии;
— при стенокардии;
— при пневмосклерозе;
— при бронхиальной астме;
— при эмфиземе легких;
— при астматическом бронхите.

По мнению известного ученого Бутейко, причиной развития описанных патологических состояний является гипервентиляция, которая вызывает недостаток в крови СО2. Происходит это из-за повышенного тонуса гладкой мускулатуры, нарушения тканевого свободного дыхания и спазма всех имеющихся дыхательных путей.

Чтобы насытить человеческую кровь необходимым ей углекислым газом, которого крайне мало в воздухе, окружающем человека, нужно научиться четко регулировать свое дыхание так, чтобы оно стало более поверхностным, а сами паузы между вдохами стали более длительными.

Сам принцип такого правильного дыхания предельно прост – необходимо сделать поверхностный неглубокий вдох на протяжении 2-3 секунд и затем уже выдох на протяжении 3-4секунд. Паузу между вдохами нужно постараться увеличить. В это время человеческий организм должен отдыхать, а во время пауз, для стимуляции тройничного нерва, необходимо смотреть вверх. Пугаться появляющегося чувства недостачи воздуха не нужно.

Если вы решили начать заниматься по этой системе, то нужно готовиться к появлению неприятных ощущений, которые будут возникать на первых стадиях упражнений. У вас может появиться отвращение к упражнениям, страх, чувство боли, обострение болезней. Кроме того, возможны такие неприятные симптомы, как учащение дыхания, ухудшение аппетита, приступы нехватки достаточного количества воздуха. Самое главное в этом – не прекращать свои занятия, ведь только в этом случае спустя какое-то время начнется выздоровление и будут постепенно проходить неприятные ощущения.

У данной системы есть одно неоспоримое преимущество, которое заключается в том, что такие упражнения можно совершать, когда угодно и где угодно: на прогулке, дома, в транспорте, на работе. Кроме того, такая методика подходит практически для всех возрастов: ею могут заниматься все люди, достигшие четырехлетнего возраста.

Дыхательная гимнастика Бутейко, упражнения

Комплекс известных дыхательных упражнений Бутейко направлен на развитие наиболее верного дыхания и на развитие природных способностей человека задерживать свое дыхание, как на самом вдохе, так и на последующем выдохе, как в состоянии активности, так и в покое.

Работать должны верхние отделы легких: пять секунд вдох, затем пять секунд выдох (при этом нужно расслабить мышцы грудной клетки); после чего следует сделать пятисекундную паузу и не дышать, находясь при этом в максимально возможном расслаблении. Десять раз (в итоге — 2.5 минуты).

Правильное полное дыхание. Грудное и все тоже диафрагмальное дыхание одновременно. 7.5 секунд должен длиться вдох, начиная с обычного диафрагмального дыхания и заканчивая в конце грудным; 7.5 секунд должен длиться выдох, начиная с самых верхних отделов легких человека и заканчивая их нижними частями, то есть диафрагмой; пять секунд - пауза. Десять раз (в итоге — 3.5 минуты).

Целенаправленный точечный массаж на максимальной паузе точек носа. Один раз.

Полное дыхание, сначала через правую, а потом уже через левую половину носа. Всего по десять раз.

Втягивание живота. На протяжении 7.5 секунд делаем полный вдох, затем столько же времени делаем максимальный выдох. Выдерживаем пятисекундную паузу, удерживая мышцы живота во втянутом положении. Десять раз (в итоге — 3.5 минуты).

МВЛ (максимальное вентилирование легких). Выполняем двенадцать максимальных быстрых вдохов и таких же выдохов, то есть 2.5 секунды должен длиться вдох и столько же - выдох. Делаем в течение минуты. После выполнения МВЛ следует сделать МП (максимальную паузу) на выдохе до самого предела. Выполнить единожды.

Редкое дыхание (выполняется по уровням).

Уровень первый:

Вдох - от одной до 5 секунд, пять секунд — выдох, пауза - также пять секунд. В минуту получается четыре дыхания. Выполняйте полную минуту, затем, не прерывая дыхание, выполните следующие уровни.

Уровень второй:

Вдох - от 2-х до пяти секунд, задержка дыхания по завершении вдоха - также 5 секунд, потом выдох - пять секунд и пауза - пять секунд. В минуту получается три дыхания. Выполняется две минуты.

Уровень третий:

Вдох - от трех до 7.5 секунд, далее следует 7.5 секунды задержки дыхания, выдох также 7.5 секунды, пауза - 5 секунды. В минуту получается два дыхания. Выполнять нужно на протяжении трех минут.

Уровень четвертый:

Вдох - от 4 до 10 секунд, 10 секунд задержки дыхания, выдох - 10 секунд и последующая пауза - 10 секунд. В минуту выйдет 1.5 дыхания. Выполнять нужно 4 минуты. Итак продолжать и далее. Кто сколько сможет выдержать. В норме нужно довести до одного дыхания в минуту.

Задержка дыхания (двойная). Для начала следует выполнить на выдохе МП, затем же максимальную задержку на вдохе. Выполнить единожды.

МП в положении сидя от трех до десяти раз, МП в ходьбе на одном месте также от 3 до 10 раз, в беге на месте МП должен составить от 3-х до10-ти раз и потом МП в процессе приседаний - также три-десять раз.

Поверхностное дыхание. Выполняйте грудное дыхание, сидя в максимально удобном положении при максимальном расслаблении. Постепенно уменьшайте силу и объем вдоха и выдоха - до дыхания на уровне носоглотки или до невидимого дыхания. В процессе такого дыхания в самом начале будет проявляться легкая нехватка воздуха, потом средняя нехватка или даже сильная. Это будет говорить о том, что упражнение выполняется вами правильно. На поверхностном дыхании стоит продержаться от трех до десяти минут.

Все дыхательные занятия следует выполнять только лишь через нос и без лишнего шума. После выполнения комплекса и перед его началом нужно измерить МП, КП (контрольная пауза) и пульс. Дыхательная гимнастика Бутейко, упражнения которой вам уже известны, должна проводиться на пустой желудок.

На заключительном этапе данного метода будет происходить реакция очистки всего человеческого организма. Невозможно точно предсказать, когда именно начнется реакция. Бывает, она начинается через пару десятков минут, а бывает и через пару месяцев занятий. Реакций может быть несколько, а может не быть ни одной.

Накануне долгожданной чистки будет наблюдаться резкий рост КП (на 3-5 секунд), затем, в процессе чистки - она упадет, так как накопленный углекислый газ в процессе перестройки будет расходоваться на перестройку всех существующих систем организма: печени, кишечника, сердечнососудистой системы, легких, костно-мышечной, нервной системы. Несмотря на то, что КП в процессе чистки падает, все же в среднем она опускаться не будет, то есть она не будет ниже того уровня, который был до начала выполнения комплекса. Длительность таких реакций обычно отмечается от пары минут и вплоть до трех недель.

Такой реакции бояться не нужно. Напротив, ей нужно радоваться, так как это будет означать то, что организм начал выздоравливать. Если у вас заболело там, где раньше боли не было, то это будет означать лишь то, что боли вы просто раньше не ощущали, а сама болезнь все-таки была.

В это время лекарства лучше не принимать, но если все же вы не решитесь отказаться от них, то употребляйте их хотя бы в меньшей дозировке, чем обычно (хорошо, если получится уменьшить дозировку в два раза). Наиболее тяжелым больным потребуется непрекращающийся лабораторный контроль (к примеру, диабетикам).

Можно выделить такие этапы реакции очищения: они будут соответствовать КП в 10, затем 20, потом 30, позже 40 и 60 секунд.

Первый рубеж Рубеж 10 секунд

Из организма начнет удаляться все то, что лежало на его поверхности. Нередко при этом будут наблюдаться слюнотечение, выделения из носа, учащенное мочеиспускание, жидкий стул, пот, жажда, мокрота, налет на языке. Если ранее отмечались неполадки с мочевым пузырем и почками, то могут появиться рези. Самочувствие может быть, словно при гриппе: температура, озноб, выделения гнойного характера из носа и глаз, ломота и слабость во всем теле. Аппетит может снизиться или и вовсе пропасть. Человека начнет мучить жажда, появляется сильная сухость в носоглотке, носу и во рту.

Рубеж 20 секунд

В этот момент отреагируют кишечник, легкие, кожа (зуд), нос. Суставы станут болезненными, будет болеть позвоночник, кроме того, переболят все ваши послеоперационные рубцы, места травм, переломы. Кроме того, будут зудеть места бывших медицинских уколов, рассосутся все имеющиеся инфильтраты после многочисленных инъекций. Частично могут быть затронуты и обменные процессы: могут появиться даже мигрени, обостряется экзема. Выделяется обильное количество мокроты. Если ранее имели место фронтиты, гаймориты, были операции на носу, то и него может выделяться огромное количество пробок, гноя, нередко с кровью.

Восстановятся вкусовые ощущения, обоняние. Могут проявиться расстройства ежедневного стула и даже рвота. Определенное количество людей остается на КП 10-20 секунд по 6 месяцев и более, так как их организм чрезмерно зашлакован. Для того чтобы почиститься, придется постоянно находиться в методе ВЛГД. Известно, что у легочных больных температура нередко поднимается до 41 градуса, однако она не будет держаться сутками, она будет постоянно скакать вверх-вниз. Сбивать ее нельзя! Если температура у ребенка, то можно использовать обертывания уксусом. Мокрота может выходить не только у легочных больных, но и также у гипертоников. Часто наблюдается кровохарканье. Это означает то, что идет отторжение легочной ткани, которая была разрушена бронхоскопиями и прежним удушающим кашлем. На полнейшую перестройку легочной ткани и легких в целом может уйти два или три года. Перестройку облегчает массаж. Сердце и печень нужно массировать лишь при беге трусцой, к примеру, в парке, или же при прыжках на обычной скакалке. Даже острая эмфизема пройдет через 7-14 дней. Если в этот момент провести рентгенологическое исследование легких, то можно получить положительную динамику. Для того чтобы было с чем сравнивать, рентгенологический снимок следует сделать до начала занятий и потом уже каждые 6 месяцев.

Если начала выделяться сухая мокрота, то можно поставить горчичники, банки, увеличить объем жидкости (подсоленная горячая вода), делать массаж. Если пульс не превышает 70 ударов и нет явных сердечных проявлений, то можно походить в сауну с сухим паром.

Если проявились любого рода кожные заболевания, то следует почаще посещать баню. Мылом в этом случае лучше не пользоваться. Достаточно просто ополаскиваться и после бани натирать тело касторовым маслом.

Стенокардикам и гипертоникам можно посещать баню только тогда, когда ими будет достигнут стабильный КП в пределах 30-40 секунд. Пульс при этом должен быть не выше 70. Пациенты с ишемической болезнью при сердечных болях во время чистки могут попринимать валидол. Гипертоники нередко отмечают у себя носовые кровотечения. В этом случае нос тампонировать нельзя. Лучше всего просто подставить ванночку с водой и положить на переносицу холодный компресс.

Из носа выделения по продолжительности могут быть дольше, нежели из легких. Лекарствами промывать нос не нужно. Можно лишь применять немного подсоленную воду, выпуская и втягивая ее каждой ноздрей поочередно.

Рубеж 30 секунд

Здесь уже начнет реагировать нервная система. Человек может плакать без особой причины, он становится более раздражительным и возбудимым. Может проявиться депрессия, стойкое отвращение к занятиям дыхательной гимнастикой.

Это явление назвали психологической чисткой. Если у человека есть кожные заболевания, то чистка может проявиться в виде сыпи, зуда, которые обычно исчезают сами, без использования каких-либо мазей и иных лекарств, однако при условии постоянных и упорных занятий методом ВЛГД. Больные тиреотоксикозом отмечают слезы, рыдания. Гипертоники же жалуются на скачки давления.

Рубеж 30-40 секунд

Сейчас чистка будет проходить очень кардинально. Перестраиваться будут сосуды, кишечник, обмен веществ, обе почки. Будут рассасываться новообразования, нормализовывается давление. После достижения 40 секунд гипертоник уже не гипертоник. Все имеющиеся сердечно-сосудистые нарушения исчезнут при стабильной КП 42-44 секунды. Астматики распрощаются со своим заболеванием на 22-24 секундах КП. Будет проходить перестройка всех эндокринных систем и функций: щитовидной железы, менструального цикла, надпочечников, гипофиза, мочеполовой сферы.

При этом обостряется мастопатия, возникают боли и даже возможны нарушения в менструальном цикле. Если появилась мастопатия, то никакие лекарства использовать не нужно. Токсикозы и эрозии уходят. Человек теряет лишний вес. Однако худеть будут и очень худые, но после чистки они приобретут свой нормальный вес. Организм воссоздаст недостающие формы при помощи новых, здоровых и чистых клеток.

Все имеющиеся нарушения обмена веществ, остеохондрозы, полиартриты будут давать на КП 40 дикие боли. В моче появится песок. Из мочевого и желчного пузырей начнут отходить камни. В этот момент нужно постоянно и усиленно тренироваться, прыгать, двигаться, танцевать в конце концов, ведь при физической нагрузке содержание СО2 будет увеличиваться, каналы расширятся и камни выйдут без боли.

Одновременно с этим чистится геморрой, поэтому могут иметь место гнойные выделения и кровотечения. Варикозное расширение вен исчезнет. У язвенных больных могут возникнуть кратковременные боли, кал со слизью, рвота. Проявляются кишечные колики, сильные схваткообразные боли в области живота. Появляется расстройство стула и учащается мочеиспускание. В этот период не нужно обращаться за хирургической помощью, никакие болеутоляющие принимать нельзя. Можно попробовать избавиться от всех симптомов усиленными занятиями гимнастикой. Сон нормализуется. Потребность в ночном отдыхе сократится до четырех-пяти часов в одни сутки.

Рубеж 60 секунд

Здесь будет подчищено все, что не успело выйти на предыдущих этапах. На этом этапе рекомендуется спровоцировать самостоятельно реакцию выздоровления любым простудным заболеванием в комплексе с нарушением правил нормальной жизни (к примеру, в питании). Сейчас может выделяться большое количество мокроты, так как очищаться будут самые глубокие участки легких.

Нередко в процессе реакции выздоровления отмечается ломка голоса. Происходит это от прежнего удушающего кашля или же от бронхоскопий. Первый приступ удушья - отек гортани, ларингоспазмы. После реакции выздоровления ваш голос восстановится. Переболит и сердце даже в том случае, если ранее жалоб таких не было. Во время чистки будет кирпично-красная моча. Она будет мутной, со слизью, с осадками, зловонная, с запахом лекарств и с кровяными выделениями.

Больные остеохондрозом отмечают выход огромного количества солей. Моча у таких людей пенистая и белая. Слюна у них весьма неприятная, ее нужно постоянно сплевывать в баночку. Могут иметь место маточные кровотечения.

Язык станет зеркалом реакции. В идеале он должен быть влажным, розовым, без трещин и борозд, чистым. Желтый налет - идет чистка печени, белый же - желудочно-кишечного тракта. Если язык сухой, то организму не хватает воды. Если язык обложен, то человек испытывает отвращение к пище. В этом случае его нельзя заставлять кушать. Напротив, в это время нужно пить большое количество воды, дабы вывести из организма оставшиеся шлаки. Как только язык станет чистым, розовым и влажным, то на данном рубеже можно диагностировать выздоровление.

Напоследок хочется дать несколько советов, которые помогут облегчить чистку организма:

1. Не бросайте метод. Главная ваша задача - раздышаться, удержаться и сохранить отвоеванные у глубокого дыхания позиции.
2. Принимайте сидячую ванну (в воде лишь бедра), горячий душ, посетите сауну. Все это нужно делать при ознобах, если позволяет сердце и нет температуры.
3. Нужно принимать больше подсоленной горячей воды. Во время чистки не забывайте кушать простую поваренную соль. Не забывайте, что нередко слабость становится следствием нехватки соли. При этом эта соль не будет иметь никакого отношения к отложению вредных солей в позвоночнике.
4. Есть насильно нельзя. Не стоит отвлекать организм от работы - естественного очищения.
5. Можно ставить горчичники, банки, делать массажи.
6. Постарайтесь не лежать. Двигайтесь по комнате, сидите, но лучше это делать на свежем воздухе.
7. В процессе чистки кушайте мед, принимайте промытый зубной порошок. Подойдет и белая глина (три раза в день по ч.л.). Все эти вещества пройдут по кишечнику транзитом, собирая все яды.
8. Если в процессе появятся сильные боли в кишечном отделе или же колющие боли в сердце, то можно помочь себе валидолом, не забывая усиленно тренировать дыхание.
9. В пищу нужно добавлять по 2-3 капли раствора йодистого калия в день.
10. Пытайтесь подавить кашель правильным неглубоким дыханием. Мокрота будет легче отходить без кашля.
11. При плохой работе кишечника можно сделать клизму домашнюю или же принять слабительное (лист сенны, сульфат магния или натрия, жостер, кору крушины).
12. В процессе перестройки легким потребуется тепло, поэтому в этот период нельзя переохлаждаться. Носите дополнительно жилет. На сквозняке находиться не стоит. Однако и перегреваться не стоит - не кутайтесь сильно. Полезен массаж грудной клетки и тепловые иные процедуры.
13. Если вас мучает необузданный кашель, то можно сделать отвлекающие процедуры водного характера - прогревание ног и рук в горячей воде (температура должна быть настолько высокой, насколько можно терпеть). Также можно помассировать воротниковую зону.
14. Не кушайте сахар, лучше перейдите на сухофрукты. Помидоры и виноград также под запретом, так как они негативно действуют на больную печень.
15. При возникновении гнойного конъюнктивита можно промыть глаза крепким раствором зеленого чая, который нужно немного подсолить.
16. В процессе чистки нужно следить за состоянием рта. Полость рта нужно постоянно полоскать в настоях трав. Язык придется очищаться от налетов при помощи ложки.

Ежедневно каждый человек делает около 23 тысяч вдохов. Каждый из них может помочь справиться с бронхиальной астмой и другими заболеваниями, укрепить здоровье и снизить необходимое многим количество лекарств.

Для этого необходимо освоить дыхательную гимнастику Бутейко – эта методика разработана более полувека назад, и с тех пор исследования во всем мире доказывают ее эффективность. В чем же секрет метода доктора Бутейко?

Об авторе

О Константине Бутейко, враче и физиологе, много говорили в шестидесятых годах прошлого века. Именно тогда он разработал собственную систему, которая позволяла избавиться от приступов астмы или сократить их продолжительность и частоту.

Следует подчеркнуть, что Константин Павлович является разработчиком не только дыхательной гимнастики, но и еще более сотни различных открытий.

Собственную клинику он открыл лишь в возрасте 65 лет, а до этого заведовал лабораторией функциональной диагностики – сначала в институте имени Сеченова, затем – в институте кардиологии Сибирского отделения РАН.

Дыхательная гимнастика Бутейко – в чем ее суть

Основывается эта система на утверждении, что слишком быстрое и глубокое дыхание нарушает обмен веществ, а вот правильный объем и скорость вдохов и выдохов позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем. Стоит подчеркнуть, что сам автор методики страдал бронхиальной астмой, вылечился от которой именно благодаря своей разработке.

Суть системы сводится к тому, что дышать надо «поверхностно», через нос. Такие упражнения позволяют сократить приступы у тех, кто болеет ишемией сердца, астмой, атеросклерозом, гипертонией.

Они позволяют сократить объем углекислого газа , который содержится в крови человека и является причиной одышки, приводит к нарушению обмена веществ. Во время «поверхностного» дыхания расслабляется диафрагмальная мышца.

Ученые разных стран проводили исследования метода Бутейко, в результате которых установили, что эта дыхательная гимнастика отличается простотой и доступностью – для ее освоения не нужна специальная подготовка. Кроме того, упражнения можно выполнять в любом месте и возрасте, а их эффективность очень высока.

Таким образом, применяться дыхательная гимнастика по Бутейко может и для лечения детей, и для облегчения состояния взрослых пациентов.

В то же время, есть у нее и недостатки:

на начальных этапах занятий у больных нередко обостряется состояние (особенно часто это наблюдают у астматиков);
появление чувства страха;
обострение болевых ощущений;
снижение аппетита, появление ощущения слабости;
головокружение и частое дыхание;
ощущение нехватки воздуха.

По мере того, как пациент продолжает занятия, все эти симптомы исчезают.

Обратите внимание, что осваивать упражнения обязательно следует под строгим контролем специалиста, а при появлении недомогания сообщите об этом врачу.

Можно ли похудеть, «дыша по Бутейко»

Поскольку гимнастика по Бутейко помогает не только при аритмии, астме, атеросклерозе и других заболеваниях, но и позволяет нормализовать обмен веществ, это приводит к снижению веса. Благодаря уменьшению количества углекислого газа в организме, метаболизм ускоряется, что позволяет сжечь некоторое количество жировых отложений.

При этом следует учесть, что только лишь выполнение дыхательных упражнений не позволит отточить фигуру до идеального состояния – их лучше сочетать с кардионагрузками, а также отрегулировать питание.
Что касается рекомендаций по выполнению этого комплекса, обязательно соблюдайте следующие правила:

Как дышать по этой системе

Чтобы освоить такую методику, выполняйте базовые упражнения:

Дыхательная гимнастика Бутейко – упражнения для похудения

Обратите внимание, что для похудения отличные результаты дает не только дыхательная гимнастика по Бутейко, но и занятия по системе Стрельниковой. Они основаны на резком коротком вдохе через нос и плавном выдохе через рот.

Однако смешивать тренировки по этим системам нельзя ни в коем случае – заниматься ими надо по очереди: лишь закончив занятия по Бутейко, можно метод Стрельниковой, а поможет вам в этом наша статья «Ошеломляющий эффект дыхательной гимнастики Стрельниковой».

Дыхательная гимнастика Бутейко – отзывы

Екатерина:

«Начала заниматься по Бутейко, чтобы избавиться от приступов астмы. Постепенно заметила, что за два месяца укрепились мышцы живота, а талия стала уже на полтора сантиметра. За три месяца сбросила 4 кг, а астма о себе не напоминает».

Евгения:

«Дышу по Бутейко уже полгода. Сочетаю занятия с диетой, поэтому в бедрах «не досчиталась» 8 см, а весы показали, что избавилась от 9 кг».

Анна:

«Услышала про дыхательную гимнастику по Бутейко от подруги, сразу же нашла видео и начала смотреть ролики, где рассказывалось, как правильно это делать. Поначалу было тяжело, но уже через месяц нормализовалось давление, ушла одышка, а параллельно еще и похудела на 3 кг».

Бутейко, дыхательная гимнастика – видеозанятие

Метод Бутейко – это специальная дыхательная гимнастика, освоить которую проще всего под руководством специального инструктора, однако можно заниматься и по видео. В следующем ролике о том, как заниматься, рассказывает сам автор, который указывает основные особенности системы, а также дает рекомендации по занятиям.

При помощи метода Бутейко можно не только снизить вес, но и избавиться от широкого спектра заболеваний. Для этого необходимо предельно правильно и регулярно заниматься дыхательными упражнениями.

Пробовали ли вы дышать по Бутейко? Каких результатов смогли добиться? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

Бутейко считал, что неправильное, слишком глубокое дыхание становится причиной таких распространенных патологий, как бронхиальная астма, гипертония, хроническая обструктивная болезнь легких и другие.

Дело в том, что глубокий вдох и, соответственно, выдох приводит к уменьшению концентрации углекислого газа в крови. Это в свою очередь обуславливает сдвиг кислотно-щелочного равновесия и обменные нарушения в клетках, а также спазм бронхов и сосудов - организм стремится «задержать» углекислый газ любыми способами.

Спазмированные сосуды не доставляют достаточно кислорода к тканям, что приводит к кислородному голоданию и ощущению пациентов, что дышать надо глубже - так замыкается порочный круг.

По мнению Бутейко, дышать нужно, наоборот, поверхностно и легко, параллельно расслабляясь, только это приведет к восстановлению обменных процессов, очищению организма и улучшению состояния. Здесь его теория пересекается с практикой йоги, адепты которой также считают, что избыток кислорода вреден, но при этом предлагают дышать глубоко и редко.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко (ВЛГД) помогает при бронхолегочных заболеваниях, пневмонии, бронхиальной астме, ХОБЛ, аллергии, стенокардии и других заболеваниях сердца, мигрени, желудочно-кишечных коликах, гипертонии. Менее эффективен он при атеросклерозе и других органических поражениях, когда изменения носят необратимый характер.

Метод Бутейко: упражнения

Метод ВЛГД направлен на обучение пациента поверхностному дыханию, при котором происходит повышение концентрации углекислого газа в крови. Перед тем как приступить к упражнениям, пациенту необходимо пройти медицинское обследование, включающее в том числе оценку функции легких.

Освоение метода происходит под контролем инструктора по ВЛГД, так как пациент самостоятельно не всегда может правильно оценить свое дыхание. Оценка дыхания и контроль эффективности упражнений производится с помощью такого показателя, как контрольная пауза. Контрольная пауза измеряется после спокойного выдоха до желания вдохнуть, но так, чтобы не приходилось дышать ртом для восстановления дыхания. Нормой считается 60 секунд и более. Менее 60 секунд означает дефицит углекислого газа и слишком глубокое дыхание. Также измеряется частота пульса, которая в норме в покое должна быть меньше 60.

При выполнении упражнений пациент заполняет дневник, где отмечает дату и время занятий, контрольные паузы (до, после тренировки и каждые 5 минут), частоту пульса, самочувствие. Упражнения выполняются на голодный желудок, дыхание производится только носом и бесшумно.

Упражнения :

Дыхание «верхушками легких»: 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд пауза - максимальное расслабление. Повторить 10 раз
Дыхание животом и грудью: 7,5 секунд - вдох, 7,5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза. Повторить 10 раз
Точечный массаж носа в момент максимальной задержки дыхания. 1 раз
Дыхание правой, потом левой половиной носа. По 10 раз
Втягивание живота - 7,5 секунд, на полном вдохе. Затем максимальный выдох - 7,5 секунд, пауза - 5 секунд. Повторить 10 раз
Максимальная вентиляция легких - 12 максимально глубоких вдохов и выдохов в течение 1 минуты (по 5 секунд на вдох и выдох). Сразу после этого нужно выполнить максимальную задержку дыхания на предельном выдохе (1 раз)
Редкое дыхание (дыхание по уровням)

Первый уровень

В течение 1 минуты: 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза (4 цикла дыхания).

Второй уровень

В течение 2 минут: 5 секунд - вдох, 5 секунд - пауза, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза (3 цикла дыхания в минуту).

Третий уровень

В течение 3 минут: 7,5 секунд - вдох, 7,5 секунд - пауза, 7,5 секунд - выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).

Четвертый уровень

В течение 4 минут: 10 секунд - вдох, 10 секунд - пауза, 10 секунд - выдох, 10 секунд - пауза (желательно со временем довести до 1 дыхания в минуту).

8. Двойная задержка дыхания.

Максимальная задержка дыхания на выдохе, затем на вдохе. Выполнить 1 раз.

9. Максимальная задержка дыхания сидя (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания в ходьбе на месте (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания во время приседаний (3-10 раз).

10. Поверхностное дыхание (3-10 минут)

Сидя в удобном положении и максимально расслабившись, выполнять грудное дыхание, постепенно уменьшая объем вдоха и выдоха, пока дыхание не станет «невидимым» и очень легким, на уровне носоглотки.

Метод Бутейко: реакция очищения

В процессе тренировок (через 2-8 недель) возникает так называемая реакция очищения - ухудшение состояния с повышением отделения мокроты, усилением или возникновением болей, диареей, может повыситься температура, обостриться основное заболевание. Это предсказуемая реакция, которую Бутейко призывал не бояться и считал хорошим признаком перестройки обменных процессов на пути к выздоровлению.

Упражнения в первое время выполняются дважды в день, утром и вечером, затем, по мере увеличения контрольной паузы, частота тренировок уменьшается, а вот длительность, напротив, может возрастать.

После значительного увеличения контрольной паузы и улучшения самочувствия рекомендуется еще раз пройти полное обследование для оценки объективных показателей здоровья.

Минусы метода Бутейко

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Урежение дыхания должно осуществляться через физические нагрузки и повышение выносливости путем тренировки тела, а не через работу напрямую с дыханием.

Объективные данные также свидетельствуют, что после длительных занятий по методу Бутейко может произойти снижение легочных показателей (жизненной емкости легких и др.).