Обильное потение при тренировке: польза или вред. Почему человек потеет при физнагрузках и нужно ли решать эту проблему

Во время занятий спортом сильно потеете? Это вас смущает, чувствуете себя неуверенно? Сложно тренироваться в полную силу? Одежда со следами пота кажется не эстетичной? Поймите, здесь нет ничего противоестественного. Наоборот, сильное потоотделение при физической нагрузке – это естественная реакция вашего организма, связанная с восстановлением нормального теплообмена и обмена веществ в процессе тренировки.

Пот на тренировке – естественный терморегулятор

Сильная потливость считается одним из признаков качества ваших тренировок. Чем больше занимаешься, чем тяжелее упражнения для мышц, тем сильнее потеешь. Физическая тренировка способствует увеличению температуры тела, потея, организм пытается нейтрализовать перегрев, восстановить естественный водно-щелочной баланс. Через потовые железы выводятся различные токсины и шлаки, которые скопились в теле. Таким образом, потеть не только нормально, но даже необходимо. Также очень полезным будет посещение сауны, бани после физических нагрузок, это поможет вашему организму очиститься от накопившихся вредных веществ, усилит эффект похудения. Правильная физическая нагрузка, согласно результатам исследований Cleveland Clinic, опубликованных в Frontiers in Aging Neuroscience, поможет не только очистить тело от токсинов, но и улучшить здоровье.

Однако следует обратить особое внимание, если обильное потоотделение происходит не во время спортивных тренировок, а, скажем, в стрессовых ситуациях, таких как при сдаче экзаменов, встрече с неприятными для вас людьми.

Тогда следует обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы пройти обследование. Возможно, у вас гидроз (нарушение потоотделения).

Внимание: правильное питание!

Мало кто задумывается о правильности питания накануне занятия спортом либо фитнесом. А ведь от того, сколько было выпито жидкости, съедено соленого, кислого, острого перед тренировкой, напрямую зависит количество вырабатываемого пота. Если вы -любитель мексиканской кухни, пьете очень много воды, то будьте готовы к тому, что после сильных физический упражнений будете напоминать мокрого кота.

Снижение потоотделения

Чтобы на тренировке сохранить привлекательный вид, чувство комфорта, следует уделить особое внимание спортивной одежде. Желательно, чтобы она была только из натуральных тканей (хлопок, лен). Возможно, стоит приобрести специализированную форму одежды для занятий спортом. Такого рода вещи помогут кожным покровам дышать, препятствуя нарушению теплообмена.

Также стоит внимательно отнестись к выбору обуви. Если предпочтение отдается занятиям йогой, пилатесом, тогда ваши ноги «дышат», соответственно проблем с теплообменом не будет. Но, занимаясь более активными видами спорта, танцами или фитнесом, стоит подбирать обувь легкую, удобную, из натуральных материалов. Некачественно сделанная спортивная обувь может привести к неприятному запаху, стать причинной возникновения грибка стоп. Победить сильную потливость также помогут специальные средства для ног – тальк или дезодорант.

Косметологи предупреждают, что увлекаться антиперспирантами на тренировках также опасно, поскольку содержащиеся там вещества блокируют сальные железы. При этом человек потеет, но пот не достигает поверхности кожи, он остается «запертым» внутри тела вместе со всеми вредными веществами, которые скапливаются внутри нашего организма. Это, конечно, не значит, что совсем надо забыть про дезодоранты или антиперспиранты, просто злоупотреблять ими опасно. Наносите их только на самые проблемные места. Стоит добавить, что мужчины отличаются более сильной потливостью, чем женщины. А полные люди потеют сильнее, чем стройные.

Спорт и пот – два взаимосвязанных фактора. Потею – значит худею. 15-20 минут в бане либо сауне способствуют дополнительному очищению организма от вредных веществ.

У паковать тренировку в насыщенный рабочий день - маневр непростой, но даже если ты его выполнил, это не значит, что ты выиграл битву. Вторая военная кампания - вернуться в офис после тренажерного зала, чтобы твоя футболка была, как говорили в известной рекламе, сухой и совсем не пахла. К счастью, есть несколько трюков, которые помогут тебе избежать сильного потоотделения после фитнеса.!

1. Контролируй температуру воды в душе

Надеемся, ты принимаешь душ после тренировки? Если да, ты уже делаешь 50% действий, чтобы предотвратить запах пота. Но есть несколько советов, которые могут сделать твой поход в душ еще эффективнее. Дело в том, что слишком горячая или слишком холодная вода приведут к дополнительному потоотделению даже после выхода из душевой. Тебе нужна вода чуть прохладнее, чем температура твоего тела. Слишком горячая только добавит жара твоей коже, которая после похода в душ будет опять охлаждаться с помощью пота. Слишком холодная же - на время заблокирует потоотделение по причине сужения сосудов, а после душа - возобновит его.

2. Носи свободные рубашки

Если дресс-код тебе позволяет, возвращайся в офис в хлопковой рубашке, которая сидит на тебе, как на герое курортного романа. Одежда, которая позволяет ветру свободно гулять, помогает поту испаряться, а не копиться на коже. Дополнительный совет: пока ты добираешься до офиса, расстегни верхние 3-4 пуговицы, чтобы обеспечить качественную вентиляцию.

Ставишь основной целью тренировки - как раз-таки пропотеть по-полной? Тогда оцени эти изнуряющие упражнения с гантелями.

3. Используй правильный стайлинг для волос

Когда твое тело потеет, пот выходит и через поры на коже головы. Если у тебя безупречная укладка, она может потерять товарный вид. Чтобы этого не произошло, используй специальные средства для укладки волос с защитой от влаги (их легко можно найти в интернет-магазинах). Чтобы выбрать подходяще, пообщайся со своим парикмахером.

4. Охлади руки

Если даже через 20 минут после душа ты не можешь остыть, попробуй классический трюк: охладить запястья и ладони под струей проточной воды. В этой части рук проходят крупные кровеносные сосуды, и, что особенно важно, они расположены очень близко к поверхности кожи. Эта процедура позволит тебе быстрее охладить не только руки, но и все тело.

5. Увлажни кожу

Да, увлажняющий крем для кожи - это не только для девочек. Если ты уже осознал это, тогда учись использовать его правильно. Наноси крем на кожу примерно через 30 минут после тренировки, а не сразу, как выходишь из душа. Таким образом ты собьешь повышенную температуру кожи, но не помешаешь порам дышать в тот момент, когда ты только вышел из зала.

Если бы существовал такой вариант, как дезактивация всех потовых желез в моменты приложения человеком серьезных физических усилий, уже через полчаса несчастный упал бы без чувств с высочайшей температурой. Потоотделение во время занятий спортом, внутренних эмоциональных потрясений, а также быстром и чрезмерном наполнении желудка, выполняет функцию охлаждения организма. И как ни один сложный механизм не сможет долго работать в перегревшемся состоянии, так и многофункциональный аппарат – человеческое тело, быстро выйдет из строя, лишившись возможности остыть .

По уровню выделения пота можно понять, насколько интенсивно идет проработка мышц и насколько тело адекватно воспринимает возложенные на него нагрузки. Фактически, наличие потливости в периоды тренировок, говорит об абсолютно здоровом организме с неискаженными функциями потовых желез, только и всего. Помимо охлаждения, которое приносит влага, испаряясь на нашей разгоряченной коже, с капельками выступающими из расширенных пор, выходят накопленные токсины, сальные пробки, соли и прочие тяжелые элементы.

Но бывают ситуации, когда во время упражнений влага задерживается в организме и начинает выступать обильными приливами, уже после того, как напряженные мышцы расслабились.

Происхождением такой запоздалой компенсации перегрева, может стать нарушение терморегуляции в связи с вегето-сосудистым расстройством или по другой причине, которую обязательно нужно выяснить, если инцидент повторится или будет возникать неоднократно.

Обильного появления испарины может и вовсе не наблюдаться не до тренировки, ни после нее. Если устранить фактор сознательного предотвращения гипергидроза – сюда отнесем использование специализированных кремов, талька, спреев или хорошо проветриваемый зал – то можно поискать причину в лекарственных препаратах, БАДах или стероидных средствах, которые могли сильно изменить гормональный фон и тем самым нарушить водно-щелочной баланс в организме.

Как снизить чрезмерную потливость

В тренажерном зале, видом расплывшихся мокрых пятен на спине и подмышками никого не испугаешь, но для многих людей такая деликатная проблема может стать даже препятствием для посещения спортивной секции. Как не потеть, если на тренировках нужно выкладываться полностью?

Устранить гипергидроз полностью, при помощи корректирующих действий, конечно, не удастся, но снизить потоотделение, сделав ситуации менее психологически мучительной, можно путем соблюдения несложных условий:

• Запретите себе мучную и жирную пищу за 4-6 часов до тренировки, а лучше вообще поставьте на этом аспекте строгое табу, если у вас имеется лишний вес. Полные люди потеют обильнее;
• Приобретая спортивную форму, четко ориентируйтесь на свой вид спорта. Для занятия настольным теннисом есть своя одежда, для «качалки» — своя и никак иначе;
• За 2 часа до тренировки пить воду можно, только если очень хочется, а о горячих, газированных и энергетических напитках следует за 2-4 часа до занятия забыть;
• Курение и периодическое употребление алкоголя, даже в малых количествах, это собственно основной ответ на вопросы: «Почему я так потею на тренировке?». Купероз на лице, проступающая сеть красных сосудов в районе носа и носогубных складок – это также проблема из области утренней сигареты;
• Потливость ног – это результат ношения неудобной, душной обуви, однако при склонности к повышенному гипергидрозу, стопы могут потеть даже в тряпичных «теннисках». Поможет тальк или специальный спрей, понижающий потливость и защищающий от грибка;

Можно добавить, что нанесение антиперспиранта куда-то еще, кроме подмышечной области, проблему усугубит, так как жесткая структура наносимого вещества с присутствием тяжелых металлов, поры буквально «залепляет», запирая жидкость внутри. Это может вызвать серьезные заболевания кожи.

Покрываясь холодным потом

В норме, пот вырабатывающийся из организма в период физической нагрузки, не должен приносить чувство холода, так как он одной температуры с телом, а остывает уже на выходе из эпидермиса. «Почему я не так потею во время тренировок, как все? Покрываюсь липкой ледяной испариной, буквально обливаясь ей, как из душа» — спрашивают на приеме у эндокринолога многие спортсмены.

Как правило, сопровождающая такой симптом слабость заставляет человека прекратить занятие. Хуже бывает, когда спортсмен перебарывает себя и продолжает заниматься. Обычно, именно вследствие такого халатного отношения к здоровью, потом возникают всяческие: «Почему я?» в кабинете врача.

Первое, что посоветует эндокринолог в такой ситуации, это сдать кровь на уровень сахара, а затем – пройти обследование на сердечно-сосудистые заболевания.

Запах пота изменился

Следующие вопросы: «Что со мной?», возникают, когда характер потливости приобретает «душистость». Человек замечает, что от него пахнет не так, как раньше, возможно, это замечают и остальные. Первый важный момент таких нехарактерных изменений отмечается у новичков в спорте, которые в стремлении нарастить мышечную массу, начинают в огромных количествах употреблять протеин, не отказывая себе в удовольствии иногда есть привычную острую и жирную пищу. Если при этом они еще не приучили себя пить положенное число жидкости, резкий аммиачный запах через непродолжительное время им обеспечен.

Если культура питания отрегулирована правильно и диета является сбалансирование, внезапное изменение запаха тела придется искать в других причинах.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье затрагиваем проблему повышенной потливости во время физической нагрузки. Описываем сущность физиологического процесса, перечисляем факторы, стимулирующие выделение жидкости. Здесь же описываем, когда пот после тренировки и во время занятий может стать поводом для беспокойства. Не оставляем без внимания также вопрос терапии и профилактики неприятного явления.

Пот во время тренировок: хорошо или плохо?

Полезно ли потеть во время тренировок? Для ответа на поставленный вопрос стоит коснуться физиологического аспекта этого явления. Потовые железы отвечают за процесс терморегуляции в организме. Когда тело нагревается, пот охлаждает поверхность кожи. Выделяющаяся жидкость также выступает в роли смазки, которая обеспечивает защиту от бактерий, поскольку характеризуется кислой реакцией.

Когда в процессе тренировки человек выполняет упражнения, его тело выделяет много тепла, поверхность кожи нагревается. Организм стремится нормализовать температуру посредством выделения пота. Таким образом, речь идет об абсолютно нормальном явлении, которое, при условии умеренного выделения жидкости, не должно вызывать беспокойства у спортсмена.

Сформируем вопрос иначе: «Опасно ли не потеть во время тренировок?». Отсутствие пота во время физической активности может быть вызвано следующими обстоятельствами:

• обезвоживание организма;
• отсутствие достаточно интенсивной нагрузки;
• болезни кожи;
• нарушения в работе (отсутствие) потовых желез;
• расстройства неврологического характера;
• индивидуальные особенности организма;
• сбои на генетическом уровне.

Причины подобного явления достаточно разнообразны, потому решать проблему следует под чутким руководством специалиста.

Чрезмерная потливость: в чем причина?

Некоторые любители спорта высказываются в подобном ключе: «Почему я сильно потею во время тренировки, в то время как другие – нет?». Вопрос может быть вполне уместным.

В большинстве случаев активное потоотделение во время занятий спортом объясняется наследственной склонностью. Реже явление вызвано патологическими процессами или внешними факторами. Подобное состояние может быть следствием следующего ряда факторов:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой (кровеносная система не в состоянии равномерно разнести кислород ко всем клеткам);
• сбои в вегетативной нервной системе, вызывающие нарушения в процессе терморегуляции;
• расстройства гормонального характера (во время переходного возраста у детей, климакс, беременность у женщин);
• проблемы на уровне эндокринной системы (дисбаланс ферментов вызывает замедление метаболизма);
• избыточный вес (обеспечивает дополнительную нагрузку на мышечную и суставную ткань);
• ношение синтетического белья и одежды (создание «парникового эффекта»);
• несоответствующий микроклимат в комнате (высокая температура, влажность);
• употребление избыточного количества жидкости, пряных блюд.

Внимание! Если ребенок сильно потеет при физических нагрузках, это в большинстве случаев связывают с неблагоприятным окружающим климатом помещения: в комнате слишком жарко, влажно. О заболеваниях, выражающихся в повышенной потливости, в случае с детьми речь заходит редко.

Когда стоит насторожиться: разбираем актуальные проблемы

В числе тех, кому следует уделить собственному состоянию особое внимание, лица, наблюдающие у себя повышенное потоотделение при небольших нагрузках. Например, в процессе ходьбы или простой разминки. Вопрос весьма актуален, когда человек жалуется: «При умеренной ходьбе быстро потею!».

В таком случае сильное потоотделение может указывать на серьезный сбой в организме. Особенно необходим визит к доктору, если подобная картина наблюдается на протяжении длительного периода до и после занятий.

Холодный пот – «тревожный звоночек»

Когда еще рекомендуется обратиться к врачу? Если тренировка проходит в душной комнате или в жаркое время года на воздухе, на теле спортсменов может выступать холодный пот. Кожа остывает, кажется очень влажной – человеку становится холодно после тренировки. Таким образом организм предупреждает перегрев.

Специалисты советуют прекратить занятие, руководствуясь вероятностью ухудшения состояния спортсмена. Подобный симптом не чужд диабетикам, в крови которых резко снижается уровень сахара при физической нагрузке. Кроме этого, выделение холодного пота в сопровождении чувства жжения в грудной клетке и страха может предупреждать о скором сердечном приступе. Если же к характерному симптому добавляется слабость, ушной звон, то речь идет о снижении артериального давления.

Внимание! При любых обстоятельствах описываемое состояние спортсмена является поводом для врачебной консультации или оперативной помощи медперсонала.

Вонючий пот – не страшно ли?

Бывает, что спортсмены, особенно взрослые, замечают неприятный запах собственного пота. После довольно интенсивной тренировки человек буквально ощущает запах аммиака в носу. Подобное наблюдается при соблюдении белковой диеты, увлечении пряными продуктами, несоблюдении питьевого режима.

На биохимическом уроне явление объяснимо процессом расщепления молекул белка. Химическая реакция приводит к выделению аммиака, который и придает выделяемой жидкости неприятный аромат.

Однако не всегда зловонность пота связана со столь очевидными фактами. Иногда подобное явление становится следствием ряда недугов, среди которых:

• заболевания почек и печени;
• эндокринные болезни;
• авитаминоз;
• инфекционные болезни.

В целях выяснения ситуации, человеку стоит обратиться к доктору.

Что на физиологическом уровне влияет на интенсивность потоотделения? По сути, этот процесс связан с уровнем проработки мышечной ткани и с тем, насколько адекватно тело человека воспринимает физическую нагрузку. Выделение пота непосредственно во время выполнения физических упражнений свидетельствует о здоровом организме. Помимо факта своевременного охлаждения тела, мы можем утверждать, что с потом выходит все ненужное и вредное: токсины, соль, сальные пробки и пр.

Однако не всегда все проходит так «гладко». Иногда в процессе занятий жидкость задерживается в организме и начинает выходить наружу после наступления состояния расслабления. Спортсмен испытывает дискомфорт от периодических приливов пота.

Такая запоздалая потливость – последствие нарушения процесса терморегуляции, связанного с вегетососудистыми заболеваниями. Налицо факт необходимости посещения специалиста.

Случаи обильного потоотделения во время тренировки или полного его отсутствия (о них шла речь ранее) также требуют внимания со стороны специалиста.

Как справиться с проблемой?

Победить гипергидроз полностью, следуя приведенным советам, не удастся, но уменьшить количество выделяемого пота можно. В числе традиционных корректирующих действий следующие меры:

Важно! Использование антиперспирантов для подмышек в целях обеспечения сухости других областей тела усугубит проблему. Средство имеет жесткую структуру, включает тяжелые металлы, которые покрывают поверхность кожи пленкой, запирая пот внутри. Это может стать причиной серьезных кожных недугов.

Как предупредить неприятный симптом?

В профилактических целях в случае предрасположенности к повышенной потливости во время тренировок следует придерживаться ранее перечисленных рекомендаций, связанных с питанием, питьевым режимом и одеждой.

Кроме этого, стоит обратить внимание на дополнительные советы:

1. До тренировки принимайте контрастный душ – поры откроются, тело станет дышать.
2. Старайтесь употреблять меньше жидкости до занятий и во время тренировки.
3. До того как начать упражнения, хорошо проветрите помещение. Это поможет снизить показатели температуры и влажности в комнате.
4. Используйте детскую присыпку: средство впитывает влагу и помогает избежать трения.

Чтобы обильное потоотделение при физических нагрузках не вызвало неловкости, с собой на тренировку лучше брать небольшое полотенце и протирать им проблемные области тела.

Сформируем выводы

В заключение приведем очевидные выводы, сформулированные на основе приведенной информации.

Потоотделение во время тренировки относят к нормальным физиологическим процессам. Выделение жидкости не только помогает телу «передать» окружающей среде свое тепло, но и обеспечивает защитную функцию всего организма.

Чрезмерно активная потливость во время физических нагрузок (когда пот буквально капает с лица) чаще всего связана с наследственностью, реже – с развитием патологий.

К другим «тревожным звоночкам» можно отнести следующие явления:

• повышенное потоотделение при минимальных физических нагрузках;
• полное отсутствие пота в процессе занятий;
• выступление холодного пота;
• резкий запах выделяемой жидкости;
• запоздалая потливость;
• угасание симптома, затем вновь его возобновление.

Во всех перечисленных случаях спортсмену следует обратиться к специалисту.

Терапевтические и профилактические меры в отношении описываемой проблемы схожи.

Избыточная потливость индивидуальна и зависит от многих факторов. Но кто ты? Может ты из тех, кто в начале мокрый от пота как будто побывал в бассейне, а твой приятель рядом еще сухой? Или из тех, у кого даже после длительных на чрезвычайно редко появляются следы пота? Давайте разберемся подробнее.

Во первых, что говорит наука?

«Потоотделение это необходимый процесс, который охлаждает тело, — объясняет Дэвид Парисер, доктор медицины, дерматолог и основатель Международного Общества Гипергидроза (избыточная потливость одна из проблем, чем занимаются специалисты этого общества).

Когда ваше тело начинает перегреваться, нервная система тела стимулирует потовые железы на потоотделение. Испаряясь капли пота, отводят часть тепла тела в атмосферу. Вспомните, к примеру, как охлаждается ваша кожа, когда вы выходите мокрый после душа. Вода испаряясь, охлаждает ваше тело. Пот работает точно таким же способом.

«Что не происходит с вашим телом во время потоотделения так это детоксикация вашего тела, — говорит Парисер. Пот более чем на 99% состоит из воды с легкими следами электролитов такими как соль, например. Конечно, какая то часть токсичных веществ может выходит из тела через потовые железы, но преимущественно вредные соединения выводятся через другие органы: печень, почки, легкие а не через кожу.

Какая избыточная потливость избыточна?

Несколько слов о том какое количество пота считается приемлемым. «Степень потоотделения индивидуальна и может отличаться очень сильно, но в большинстве случаев она находится в нормальном диапазоне, — замечает Парисер. Можно сравнить с ростом человека – всегда есть средняя величина и кто то чуть выше а кто то ниже. Так и с потливостью. Кто-то потеет больше, кто то меньше, но почти всегда отклонения приемлемы.

Если вы постоянно чувствуете выделение пота, не стоит беспокоиться в большинстве случаев. «Есть базовые причины потоотделения для любого человека», говорит Парисер. К примеру это происходит при физической нагрузке, в жарком месте или в . Также когда вам неловко или не комфортно. (Помните первое свидание?)

Однако, если вы выделяете тонны пота все время на определенных участках тела, это может указывать на заболевание, называемое гипергидроз, которое затрагивает примерно 2% всего населения земного шара.

Один тип, известный как очаговый гипергидроз, обусловлен генетическими факторами. Он характеризуется выделениями пота в определенных местах (обычно это подмышки, ноги, руки, лицо).

Второй тип может быть побочными явлениями основного заболевания (например сахарного диабета или тиреотоксикоза), в период менопаузы у женщин или при приеме определенных лекарственных препаратов.

Если вы чувствуете, что страдаете от избыточной потливости посоветуйтесь с врачом, чтобы быть уверенным, что это не гипергидроз.

Удивительно как фитнес влияет на потливость

Хорошо, вы проверились и исключили проблемы со здоровьем а пот катится градом. В чем причина?
Это может быть просто знак того, что вы в отличной .

За последние несколько десятилетий было проведено множество исследований, которые показали, что спортсмены, тренированные на выносливость, начинают потеть быстрее и сильнее, чем нетренированные люди.

Неожиданный факт, не правда ли?

«Чем больше вы тренированы, тем более эффективно потеет ваше тело», — объясняет Тони Мусто, директор кафедры фитнеса и ЛФК в университете штата Майами (США). Избыточная потливость в этом случае хорошая вещь поскольку помогает быстрее охладить ваше тело, для того чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать или ездить на велосипеде с более высокой интенсивностью намного дольше (Надеюсь вы не сторонник критической температуры, когда тело нагревается до 40 градусов и люди получают обморок или тепловой удар).

Хотя это не значит, что люди, ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни не будут потеть. Существует связь между потоотделением и способностью человека поглощать кислород (). Это прямой показатель выносливости сердечно сосудистой системы.
Исследования показывают, что чем больше этот показатель, тем быстрее человек начинает потеть и больше пота производит.

Опять неожиданный факт…

Выходит, чем больше вы занимаетесь , тем больше потеете.

Теперь еще немного внимания…

Понимание может быть сложным для кого-то: когда тренированный и нетренированный человек выполняют одну и ту же физическую нагрузку (например бег со скоростью 9 километров в час на ), второй достигает своего максимального уровня поглощения кислорода быстрее, чем первый человек.

Это означает, что нетренированный человек будет потеть обильнее даже при том, что тренированный человек будет потеть эффективно, — поясняет Тони Мусто. Это происходит потому, что неподготовленный человек, делает работу на 80%, а подготовленный на 50% своих усилий.

Надеюсь, я понятно объяснил.

С другой стороны, если оба работают при относительной нагрузке (60% от своего максимального потребления кислорода) от своей подготовки, то тренированный человек (бежит в этом случае со скоростью 10км в час) начинает потеть быстрее и обильнее, чем нетренированный человек (бежит со скоростью 5 километров в час), рассказывает Мусто.

Это также помогает объяснить почему тренированные бегуны потеют сильнее. Просто потому, что они способны работать быстрее и интенсивнее, выделяя больше пота и тепла.

…немного о других факторах избыточной потливости.

Ну и чтобы совсем усложнить этот вопрос… еще несколько факторов, причинами которых является избыточная потливость .

1. Пол

Трудно не понять меня, если вы хоть раз побывали в мужской раздевалке тренировочного зала. Ну вы меня понимаете….
В одном из исследований группы тренированных мужчин и женщин занимались на стационарных велотренажерах один час в помещении с температурой 30 градусов Цельсия. Исследователи отмечали активность потовых желез в течении всего занятия и общее количество выделенного пота.

Выяснился интересный факт. Подготовленные мужчины во время интенсивных занятий потели быстрее и сильнее. Подготовленные женщины были на втором месте.

И меньше всего потели женщины, основной опорой в жизни которых был сидячий образ жизни. Как объясняют ученые, хотя женщины имею больше потовых желез чем у мужчин, они потеют меньше.

2. Масса тела.

Еще одна причина результатов предыдущих исследований. «Мужчины как правило, тяжелее, имеют большую мышечную массу и производят больше тепла при физической нагрузке, чем женщины», — Мусто рассказывает. Дальнейшие исследования показали, что чем больше Индекс Массы Тела (ИМТ) тем больше люди потеют.

3. Кофе.

Горячий кофе латте предсказуемо повысит вашу температуру тела, а соответственно стимулирует и потоотделение. Но если мочегонный эффект кофе проходит до тренировки, то вы потеете меньше. Кроме того, не забывайте выпить дополнительно перед тренировкой к выпитому кофе достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Примите во внимание, что Американский Совет по физическим упражнениям рекомендует выпивать перед тренировкой (за два-три часа) 500-600 грамм воды как минимум. И 200-300 грамм воды во время тренировки.

4. Алкоголь.

Вы когда –ни будь чувствовали, что покраснели после пары кружек пива или рюмок коньяка? Алкоголь повышает частоту пульса и расширяет кровеносные сосуды, несущие кровь к вашей коже.

Это в свою очередь повышает температуру тела, чему итогом может быть излишняя потливость. И пускай поклонники верят, что все токсичные вещества выходят через кожу, только 5% алкоголя выходит через кожу, остальное распадается в печени.

5.Острая пища.

«Употребление острой пищи, также повышает температуру тела. И в этом случае, тело также вырабатывает пот, чтобы охладить себя»,- рассказывает Мусто. Если вы чувствуете, что потеете очень обильно при употреблении острой пищи это может быть признаком синдрома Фрея или вкусовой потливости. Люди с таким синдромом могут потеть только при мысли или запахе острой пищи. Если вы заметили, что это так, то поговорите со своим врачом.

6. Жаркая погода.

Жаркие дни могут поднять температуру тела и увеличить кровоток, увеличивая пульс и стремясь охладить тело. Влажная погода еще вредней: чем больше влаги в воздухе, тем труднее поту на вашей коже испариться, чтобы охладить тело.

Заключение.

Есть много причин почему, избыточная потливость существует, но каждый уровень потоотделения можно считать «нормальным». Но …хочу отметить. Чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете… Чем больше вы потеете, тем больше вы вовлечены в .

Но, учтите, чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете и это дает вам возможность заниматься , велотренажерами дольше. И это замкнутый круг.

Но если в определенном помещении вы испытываете симптом избыточная потливость , то вам необходимо обратиться к врачу немедленно.