Каждый человек время от времени испытывает усталость, болевые ощущения и тяжесть в ногах. Особенно часто с такой проблемой сталкиваются женщины. Работа «на ногах», прогулки с детьми, походы по магазинам, домашние дела – весь день заполнен, некогда даже присесть и передохнуть. Усугубляет ситуацию и обувь на каблуках, которая имеет красивый внешний вид, но, к сожалению, не всегда удобна. Как снять усталость ног после долгого дня?
Массаж ног
Массажные движения хорошо снимают усталость. Вначале нанесите на стопу крем или массажное масло. Массируйте каждую стопу круговыми движениями, начиная с пяток и до кончиков пальцев, не менее 10 минут. Затем промассируйте ладонями ноги от щиколотки до колена. После массажа встаньте и несколько раз высоко поднимитесь на носочках.
Если у вас варикоз или расширенные вены на ногах, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, какой вид массажа можно применять.
Водные процедуры
Контрастные водные процедуры улучшают кровообращение и убирают усталость и болевые ощущения в ногах после тяжелого дня. Поставьте рядом два тазика с водой. В один налейте горячую воду (примерно 40 °С), а во второй – прохладную. Опускайте ноги попеременно в один и другой тазик на 10 секунд, сделайте не менее 20 повторений и закончите процедуру в прохладной воде. Разотрите ноги махровым полотенцем и смажьте питательным кремом.
Если у вас есть хронические заболевания почек, то контрастные водные процедуры для ног противопоказаны.
Ходьба босиком
Придя домой не спешите сразу переобуться в тапочки, ходите босиком. Это хорошо стимулирует нервные окончания на стопе и улучшает здоровье не только ног, но и всего организма.
Купите специальный массажный коврик или устройте себе галечный домашний пляж. Гальку можно купить в магазине для аквариумистов. Выберите крупную гальку, дома обдайте ее кипятком и разложите на полотенце. Ходите по массажному коврику или импровизированному галечному пляжу не менее 10 минут каждый вечер.
Упражнения
Каждое утро и вечер выполняйте два простых упражнения, которые подготовят ваши ноги к активному трудовому дню, а после него – улучшат кровообращение и устранят в них ощущение тяжести.
- Первое упражнение – всем знакомый «велосипед». Лягте на спину, руки вытяните в стороны, поднимите ноги вверх и крутите воображаемы педали. Упражнение отлично борется с застойными явлениями и стимулирует циркуляцию крови.
- Второе упражнение часто делают маленькие дети. Лягте на спину, поднимите вверх руки и ноги, так вы будете напоминать перевернутую букву «п». И одновременно потряхивайте руками и ногами. Такое упражнение не только хорошо снимает усталость ног, но и полезно для капилляров.
Народные средства
Хорошо поможет снять усталость ног обычный спирт. Разотрите спиртом стопы, а затем лягте, так чтобы ноги находились выше головы. Подставьте под них валик или подушку и отдохните в течение 15-20 минут.
Еще одно проверенное средство – лед из трав . Его нужно приготовить заранее. Заварите лечебные травы, можно использовать листья шалфея, тысячелистник, горную арнику, пупавку красильную, ромашку, мелиссу (травы лучше покупать в аптеке). Остудите отвар, залейте его в формочки для льда и поставьте в морозильную камеру. Вернувшись домой вечером протирайте ноги кусочками льда.
Снять усталость и отечность поможет чеснок и капустный лист . Прокатайте скалкой капустные листы, чтобы из них выделился сок. Приложите листья к стопам и закрепите с помощью бинта, подержите 25-30 минут. Или измельчите головку чеснока на терке либо с помощью блендера, залейте стаканом кипятка и дайте смеси настоятся около часа. Нанесите чеснок на стопы на 5-10 минут, а затем смойте теплой водой.
Ванночки для ног
- Теплая ванночка с морской солью быстро снимет усталость ног. В 3 литрах теплой воды растворите 3 столовые ложки соли. Опустите ножки в раствор на 20 минут.
- Ванночка из ромашки и липового цвета поможет при отеках. Возьмите по 2 столовые ложки трав, залейте их 1 литром кипятка и дайте настояться 5-7 минут. Затем добавьте еще 1 литр горячей воды и 1 столовую ложку меда, хорошо перемешайте. Опустите ноги в полученный раствор на 15-20 минут.
- Ванночка с крапивой и мятой улучшит кровообращение. Для приготовления раствора вам понадобится по 1 столовой ложке сухой крапивы и мяты. Траву нужно настоять в 1 литре горячей воды 7-10 минут, затем перелить настой в таз и добавить еще кипятка. Ванночку нужно принимать 20 минут.
- Настой листьев полыни, рябины и календулы снимет усталость и быстро избавит от боли в ногах. Смешайте сухие травы в равных частях, залейте кипятком. На 1 столовую ложку сухого сбора понадобится 1 стакан воды. Дайте настояться 10 минут и добавьте в воду для ванночки в расчете 1 столовая ложка настоя на 1 л воды.
- Ванночка из кожуры цитрусовых не только поможет вашим ногам, но и придаст вам бодрости, улучшит настроение. Возьмите кожуру лимона, апельсина, грейпфрута, измельчите и залейте кипятком. На стакан измельченной кожуры необходимо 1,5 литра горячей воды. Поставьте смесь на огонь и прокипятите 2-3 минуты. Остудите до 37 °С и опустите ноги в отвар на 20 минут.
Маски для ног
Маска с голубой глиной быстро снимет усталость и уменьшит потливость ног. 2 столовые ложки сухого порошка разведите теплой водой до консистенции сметаны. Нанесите маску на сухие чистые стопы на 30 минут, затем смойте водой комнатной температуры.
Кефирно-банановая маска будет полезна от усталости ног, а еще она хорошо смягчит кожу стоп. Измельчите в блендере один средний банан, добавьте 50 г кефира, чтобы кашица не растекалась и стала гуще, добавьте немного кукурузной муки. Вначале сделайте ванночку для ног, а затем нанесите на 20 минут банановую смесь.
Наши ноги ежедневно подвергаются наибольшему воздействию. Не мудрено, что к вечеру после работы они гудят, болят и чувствуется сильная усталость.
Не важно, что является причиной: стоячая работа, тесная обувь, много ходили. Если не уделять им внимание, накапливаясь, она может привести в дальнейшем к более серьезным проблемам.
Усталость в ногах причины
Когда болят ноги от усталости, на это есть несколько причин.
Ожирение
Лишний вес стал серьезной проблемой в современном мире. Он повышает риск:
Сердечно-сосудистых заболеваний;
В конечном счете, оказывая постоянное давление на коленные суставы, постоянно будет чувство тяжести и боли в нижних конечностях, начиная от колен.
Беременность
Избыточный вес во время беременности добавляет нагрузку на ноги. Беременные женщины должны им больше давать отдохнуть, чтобы в будущем не столкнуться с более серьезными проблемами со здоровьем.
Другими причинами являются:
Обувь на высоких каблуках;
Плоскостопие;
Работа, связанная с длительным пребыванием на ногах;
Сидячая работа;
Неправильно подобранная обувь: узкая, высокие тонкие каблуки, нарушающие распределение веса;
Неудобная для выполнения вашей работы обувь;
Заболевания суставов;
Варикозное расширение вен;
Гипокалиемия;
Нарушение циркуляции крови в конечностях;
Рассеянный склероз.
Как быстро снять усталость ног
Есть несколько простых способов, как быстро избавиться от усталости в ногах. Все они направлены на улучшение циркуляции крови в конечностях. В результате чего снимаются отеки, проходит тяжесть и усталость. Вы уже не валитесь с ног после работы.
Самый быстрый – окунуть их в тазик с холодной водой. эта процедура мгновенно оживит ноющие ноги. дополнительно можно потереть подошвы кубиками льда.
Второй отличный метод — контрастные ванночки. Налить один тазик с холодной водой. Второй – с горячей. Опустите ноги сначала в тазик с холодной водой на 2-3 минуты. Затем – в холодную воду на 10-60 секунд.
Бросьте в холодную воду несколько кубиков льда. Горячая вода усиливает кровоток. Холодная – снимает тяжесть.
Третий эффективный способ – положить ноги под углом 45 градусов на подушку или валик на высоту около 15 см и отдохнуть 10-15 минут.
При отсутствии каких-либо противопоказаний, можно обернуть стопы и икры полотенцем со льдом. Положить на них грелку, заполненную льдом. Подержите несколько минут.
Ванночки от усталости для ног в домашних условиях
Иногда усталость в ногах – результат перенапряжения мышц и соединительных тканей. Ванночки – отличный способ избавиться от нее.
Ванночка с уксусом
Уксус способствует снятию боли и напряжения, помогает при растяжениях, уменьшает воспаление.
Налейте в тазик теплой воды и добавьте две столовые ложки 9-процентного уксуса. Длительность приема — 20 минут.
Ванночка с морской солью
Можно использовать ароматизированную эфирными маслами морскую соль. Заменить на английскую (соль эпсома или магнезия). Сульфат магния успокаивает, снимает усталость, облегчает боль.
На тазик (около 10 литров воды) нужно взять две, три столовые ложки морской или английской соли. Подержите ноги 10-15 минут.
После приема ванночек вытереть ноги. Нанести увлажняющий крем или гель, так как соль сушит кожу. Желательно, что бы в их составе был ментол.
Если ноги сильно отекли, устали, используйте прохладную воду вместо теплой.
Массаж для ног от усталости
Его можно делать руками или специальным массажером.
Перед массажем нанести подогретое оливковое, любое другое масло на стопы и лодыжки. Теплое масло поможет снять стресс в мышцах ног.
Начинайте массировать круговыми движениями от пальцев к пятке и выше. Особое внимание уделите впадинке на середине стопы. Помассируйте это место, слегка надавливая и растирая.
Такой прием снимет напряжение и боль. Особенно при хождении в течение всего дня в обуви на высоких каблуках.
Если есть специальный массажер, положите поочередно на него стопы и покатайте несколько минут по полу.
Массаж роликовыми массажерами расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая хороший кровоток, снимает боль, тяжесть и отек.
Нет массажера, попробуйте покатать маленький мяч для гольфа, слегка надавливая на него. Это также поможет улучшить кровообращение в ступнях и уменьшить дискомфорт.
Еще один способ сделать массаж. Особенно полезен для пальцев, что позволит снять боль и улучшит их подвижность. Рассыпьте фасоль или бобы на полу. Попытайтесь собрать их пальцами.
Упражнения от усталости ног
Упражнения – еще одно средство от усталости ног в домашних условиях. Они улучшают подвижность суставов, гибкость, укрепляют мышцы икр.
Сядьте на стул. Вытяните ногу вперед, чуть приподняв ее от пола. Сделайте поочередно круговые движения сначала стопой одной ноги. Затем другой. Повторите упражнение четыре, пять раз с каждой ноги.
Сожмите как можно сильнее пальцы ног, вытянув стопы от себя, как будто пытаетесь что-то достать. Затем распрямите пальцы и подтяните стопы к себе. Выполнять можно сидя или лежа.
Чем снять усталость при длительной ходьбе
Длительная ходьба может быть приятной. Но в ней есть один недостаток – сильная усталость, которая в буквальном смысле валит с ног. Многие отпускники сталкиваются с такой проблемой. А ведь так хочется везде побывать и все увидеть. Что делать, чтобы избавиться от нее и встать на следующий день?
Можете воспользоваться выше приведенными советами:
Сделать ванночку;
Помассировать;
Растянуть икры, выполнив упражнения;
Просто дать им отдохнуть, положив на подушку.
Главное, быстрее улучшить кровообращение в конечностях. Хорошая циркуляция быстрее снимет боль, отек и усталость после ходьбы целый день.
Другой способ – носит компрессионные чулки или коготки. Удобная обувь для ходьбы – обязательное условие избежать или свести к минимуму такую проблему.
Усталость ног и тяжесть в них к концу рабочего дня знакома почти каждому человеку. Чаще всего представленная симптоматика говорит о начальной стадии , хоть есть и другие причины такого состояния, не связанные с заболеваниями вен.
По статистике такому симптому, как тяжесть в ногах, подвержен каждый пятый человек, причем женщины страдают чаще, чем мужчины.
Применять их следует по инструкции: перед сном после принятия лечебных ванночек. Все эти рекомендации можно применять при любых заболеваниях, приведших к дискомфорту в ногах. Основным способом устранения патологической тяжести является лечение патологии, вызвавшей нарушение кровообращения в ногах.
Что делать, если постоянно ноги просят помощи
Если постоянно ноют ноги и быстро устают, то необходимо выполнить следующие мероприятия:
- провести лечение причины состояния ног после тщательного диагностирования недуга;
- применить курс приема витаминов и микроэлементов – причиной ноющих ног может быть их недостаток;
- обязательно воспользоваться массажем ног и поясничного отдела позвоночника;
- рекомендуется обратиться к ;
- обратить внимание на свой вес, если есть его избыток;
- требуется физиотерапия для улучшения кровообращения, регенерации клеток и стимуляции всех процессов в организме.
Также необходимо выполнять все назначения лечащего врача, чтобы не навредить самому себе.
Чем чревато?
Ели вовремя не обратиться к врачу и не выявить проблему, вызвавшую дискомфорт, то это рано или поздно приведет к необратимым последствиям и осложнениям:
Последствия могут быть очень серьезные, поэтому не стоит откладывать посещение врача, а сделать это незамедлительно при появлении систематических симптомов усталости и тяжести в ногах.
В целях профилактики
Профилактика направлена на предотвращение появления варикозного расширения вен и улучшения циркуляции крови ногах в целом.
Для этого необходимо:
- занятия спортом – плавание, гимнастика, бег;
- сбалансированное питание, рекомендованное врачом и богатое витамином Е;
- отказ от высоких каблуков – нормальная высота 2,5-5 см;
- избегать перегрева на солнце или в парной;
- ношение не тесного белья, применение компрессионных чулок и гольф;
- отсутствие долгих простоев на ногах.
Также надо ограничить себя в поднятии тяжестей, выполнении упражнений, связанных с прыжками. Благоприятно влияет на тонус вен хождение босиком и . Перед сном можно ополаскивать ноги контрастным душем или сделать ванночку для ног – это улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях.
Усталость, тяжесть, боли и отеки ног – не безобидные явления и возникают не только от больших нагрузок на конечности. Проблема может быть более серьезная и с плохими последствиями.
Необходимо следить за своим здоровьем и не допускать запущенных ситуаций с неопределенными осложнениями.
Или веcь день проводите на ногах? В результате - к вечеру ноги «гудят», становятся «тяжелыми» и отекают. По статистике более 50% женщин сталкиваются с этой проблемой. К счастью, профессионалы знают несколько проверенных способов, которые вернут ногам легкость после тяжелого дня. сайт выбрал лучшие продукты и попросил Карину Шубс, мастера по педикюру салона красоты Beauty Corner, дать эффективные советы, которые помогут снять усталость ног и расслабиться после трудового дня.
1 способ - ванночки для ног
Одной из самых действенных процедур, после которой сразу заметен результат, являются контрастные ванночки . Необходимо наполнить ванну холодной водой по щиколотку и сделать в воде не менее 33 шагов. Если нет возможности набрать ванну, можно взять два тазика - в один налить теплую воду, в другой - прохладную. Начинать процедуру лучше с теплой ванночки, а заканчивать – в прохладной (чередовать ванночки рекомендуется не менее 10 раз). Процедуру можно делать с морской солью (как вариант, подойдет и обычная поваренная соль), которая снимает усталость, а также ускоряет процесс регенерации кожи. Снять усталость хорошо помогают ванночки с уже готовыми к использованию косметическими средствами , содержащими хвойные экстракты. Содержимое пакета необходимо высыпать в воду и опустить ноги в ванночку на 20 минут.
Чтобы быстрее справиться с симптомами усталости, рекомендуется походить на носочках в течение 2-3 минут, затем опуститься на стопы, встать на пятки и походить на них в течение такого же времени. После этого следует выполнить стопами круговые вращения, по десять раз в каждую сторону. Для завершения упражнений вытяните ноги вперед (сидя или лежа), потяните носочки «на себя» и держите их в таком положении несколько секунд. Очень эффективным является упражнение, направленное на отток крови от стоп, которое можно выполнять утром и вечером. Для этого нужно лечь на диван, поднять ноги вверх, и, опираясь ногами о стенку, пробыть в этом положении пять минут. При этом можно нанести на ноги любой питательный или охлаждающий крем, который успеет за это время впитаться. Косметологи рекомендуют делать это упражнение утром , чтобы потом целый день ощущать легкость в ногах.
Выбор сайт: Cоль для ножных ванн Peppermint, The Body Shop ; Гель для усталых ног, La Ric ; Охлаждающий ботаник-лосьон для рук и ног Sensations, Сhristina Fitzgerald ; Восстанавливающий крем для ног против сухости и трещин «Интенсивный уход», Garnier ; Крем для ног «Розовые пяточки», Lush
3 способ – самомассаж
Массаж отлично снимает усталость ног. На стопы необходимо нанести питательный крем или масло, затем активно размять их большими пальцами рук. Особое внимание уделяем пятке и подъему стопы. Потом сожмите руку в кулак и костяшками пальцев проработайте всю стопу круговыми движениями. Икры и голени следует массировать легкими движениями снизу вверх.
4 способ – косметические средства
Кремы и спреи для ног , в состав которых входят хвойные экстракты, мята, ментол, пихта или можжевельник, обладают приятным охлаждающим эффектом и помогают вернуть ногам ощущение легкости.Neutrogena «Норвежская формула» ; Ароматерапевтическая смягчающая соль для ножных ванн Marine Mineral Bath, СND ; Гель для ног расслабляющий и освежающий Relaxlegs, Methode Jeanne Piaubert;
5 способ – спа-педикюр
Несомненно, профессиональный педикюр – хороший способ побаловать ножки. Любая процедура начинается с расслабляющей ванночки - удаляя ороговевшую кожу, мастер по педикюру снимает отрицательную энергию, которая скапливается в ногах. Помимо этого, во время спа-педикюра выполняется специальный массаж ног с нажатием на определенные точки, после которого улучшается кровообращение.
В повседневной жизни современных людей проблема усталых ног очень распространена. В последнее время люди ведут всё больше «сидячую» жизнь: на офисной работе, в домашних условиях или в развлекательных заведениях.
Поэтому при малейших нагрузках ноги перенапрягаются, очень устают и часто ноют. Многим приходится каждый день преодолевать большие расстояния пешком, чрезмерно усиливая нагрузку на нижние конечности. В этом случае важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы.
Основные причины возникновения боли в ногах
Почему возникают боли в ногах:
- При резкой и большой нагрузке в мышцах ног вырабатывается и концентрируется молочная кислота. Она выводится из мышц медленно, при этом получается тяжесть и дискомфорт в ногах.
- Резкие нагрузки на ноги вызывают микро разрывы мышц и травмы мелких сосудов. В этом состоянии они не могут быстро восстановиться, для этого требуется время.
В летний период времени ноги у человека устают больше, чем зимой. Причина этого в обуви, плоскостопии, в увеличении нагрузки на ноги. Летом человек больше ходит: кто-то прогуливается в парке, кто-то занимается грядками на даче или усиленно занимается спортом. В результате, перед сном начинают болеть ноги, они ноют от усталости.
Быстро снять усталость ног поможет самомассаж
Мануальный терапевт Анатолий Ситель в своей популярной книге «Соло для позвоночника» даёт совет, как быстро снять усталость ног.
Это самомассаж: для этого потребуется сесть на стул или кровать. Скрестить и положить одну ногу на другую. Найти середину на внутреннем своде стопы, затем медленными движениями производить вращения пальцем руки, против стрелки часовой. Этот самомассаж делают 2 мин с перерывом на одну минуту, до 6 раз.
Если предстоит долго стоять на одном месте:
- рекомендуется менять положение тела раз в 10 мин;
- менять точку опоры;
- рекомендуется ходить на месте, попеременно передвигая ноги, меняя положение тела, становясь на пятки и на носки.
Другим важным советом терапевта считается рекомендация тренировать ступни и икры ног, ходить босиком, тренируя голеностоп . Например, по мелким камням или по песку, но если нет такой возможности, существуют специальные массажные коврики.
Это своего рода терапевтический массаж, который благотворно влияет не только на ноги, но и на весь организм.
Снять усталость но легко Народные средства для снятия синдрома усталых ног
Рецепты от болей в ногах издавна собирались людьми. Они ими пользовались как альтернативным способом лечения. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с применением народных средств?
Вот несколько рецептов.
Капустный лист и чеснок
Этот рецепт применяют при сильной усталости ног и от отёков их . Первым делом берут капустные листы, мнут их при помощи скалки до появления первого сока. Затем прикладывают к ногам и закрепляют эластичным или простым бинтом на полчаса.
В это время блендером перемалывают целую головку чеснока, всё заливают 200 гр кипятка и оставляют на один час настаиваться. Получившуюся кашицу наносят на ступни и на место, где есть отёк на ногах.
Выдерживают 10 мин и тщательно смывают тёплой водой. Как часто использовать этот рецепт для снятия усталости ног после длительной ходьбы, решает сам человек.
Лёд и трава
Этот рецепт прост в исполнении, берут две ложки травяного сбора и наливают стакан кипятка. Когда трава заварилась, жидкость разливают по формочкам и ставят в холодильник.
Липовый цвет прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.
По мере необходимости берут лёд и протирают ступни. Травяной сбор состоит из равного количества: тысячелистника, такой трав, как горная арника и шалфея. Можно использовать для приготовления льда другие травы, как ромашка, мелисса или липовый цвет. Он прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.
Спирт
Хорошо борется с усталостью в ногах . Подошву протирают охлаждённым спиртом, ложатся на кровать, а ноги приподнимают на 45 градусов. Результат наступает уже через 15 мин.
Маски
Важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы, с помощью масок. Берут 3 десертные ложки голубой глины и разводят водой. Получается кашеобразная масса. Накладывают слой на подошву и оставляют на четверть часа. В конце процедуры хорошо смывают тёплой водой.Её применяют и от потливости ног.
Есть ещё одна маска с использованием бананов. Для этого смешивают измельчённый банан, кукурузную муку и добавляют примерно 50 гр кефира. После применения любой ванночки, на ступню наносят маску на 20 мин. Затем смывают. Тяжесть в ногах уходит.
Самомассаж
Если ноги устали от постоянной ходьбы с этой проблемой поможет справиться самомассаж. Нанести обильно на ступни ног крем для массажа или масло. Начинают выполнять его с области пятки, постепенно продвигаясь к пальцам ног. Стоит учесть, что кожа на ступне разная, поэтому усиленно выполнять массаж в области внутреннего свода не стоит.
После того как подошла очередь пальцев ног, то плавными круговыми движениями массируют отдельно каждый палец. Вся эта процедура занимает чуть больше четверти часа.
Второй вариант самомассажа: смазать руки растительным маслом какое есть в доме и начать массажировать с двух сторон от щиколотки до колена. Тем самым улучшая кровообращение, как результат снимается усталость ног после длительной ходьбы.
Коврик из гальки — прекрасный способ снять усталость ног в домашних условиях Самый простой вариант самомассажа – это хождение босиком. Придя с работы, походите по полу босиком, можно использовать специальный массажный коврик или в зоомагазине приобрести средних размеров гальку. Хождение босиком стимулирует все нервные окончания, благотворно воздействует на весь организм.
Важное: если у человека варикозное заболевание, то при выборе самомассажа следует проконсультироваться с врачом!
Полезные ванны с солью моря
Простая ванна с морской солью очень легка в приготовлении. Для неё в тёплой воде растворяют соль, в пропорции 3 ложки на 3 литра воды. Длительность 20 мин, после чего их промывают и смазывают кремом.
Ванночки с использованием трав
Люди издавна знали рецепты снятия усталости и отечности ног с помощью травяных ванночек. Температура воды равна температуре тела, а продолжительность процедуры, чуть больше четверти часа.
Ванночки для ног помогут снять усталость Состав ванночек:
- приготавливают отвар из череды, полыни или зверобоя. Остужают и процеживают его. Наливают в ёмкость с тёплой водой. Чтобы был лучший эффект насыпают немного морской соли;
- приготавливают настой на воде из липы и ромашки. Добавляют столовую ложку мёда и всё выливают в тёплую воду;
- приготавливают отвар из листьев мяты и крапивы, процеживают и добавляют в тёплую воду. Этот состав улучшает кровообращение и убирает отёчность;
- измельчённый полевой хвощ полтора стакана заливают стаканом воды и кипятят течение 10 мин. Процеживают и добавляют к одному литру тёплой воды;
- смесь горькой полыни, рябины и календулы, избавляют ноги от усталости, болей и отёков. Для этого берут в одинаковых пропорциях растения и заливают кипятком: столовая ложка сбора на стакан воды. Настаивают 10 мин. После в тёплую воду добавляют настой: пропорция столовая ложка настоя на литр воды.
После всех процедур ноги необходимо протереть полотенцем, массирующими движениями нанести питательный крем и надеть тёплые носки.
Ванночки с применением эфирного масла
При приготовлении этих ванночек необходимо строго соблюдать рецептуру. Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли. Только потом добавляют пару капель эфирного масла.
Для снятия усталости с ног после длительной ходьбы применяют контрастные ванночки , как это делают: для этого берут две ёмкости. Одну наполняют холодной водой, другую горячей. Чем больше разница в температуре, тем лучше. Но это подходит для тех людей, кто принимает контрастные ванночки для ног давно.
Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли
Для новичков в этом деле температура колеблется не так сильно: горячая – это 40 градусов, а холодная 20. Поочерёдно опускают сначала в горячую воду ноги, а потом вхолодную. Время пребывания ног в воде составляет 20–30 сек. Процедуру выполняют 20 раз, при этом заканчивают холодной водой, протирают и наносят крем.
Эта процедура расширяет сосуды, и усталость отступает. Но если больные почки, то лучше эту процедуру не выполнять.
Рисовые водяные ванны
Для приготовления этой ванночки потребуется два стакана отвара из риса и три столовые ложки пищевой соды. Ноги держат около 20 мин, после протирают насухо полотенцем и наносят специальный крем.
Использование мазей и гелей
Люди, которые весь рабочий день проводят на ногах, приходя домой, сильно устают. У них сильно болят ноги, в этом случае моментально снять усталость помогут мази или гели , которые продаются в аптеках.
Те, кто проводит целый день на ногах сильно устают Они различаются по составу и по плотности. Мази производятся более жирные по составу, а гели более жидкие, но они лучше впитываются. У них принцип воздействия на человека один: восстанавливают кровообращение, уменьшают спазмы в ногах и разжижают кровь в сосудах.
Мази и гели производятся двух видов:
- согревающие – они восстанавливают кровообращение, тем самым выводят молочную кислоту из организма;
- охлаждающие – в их составе есть противовоспалительные вещества.
Разогревающие медицинские препараты
Согревающие гели и мази состоят из веществ, которые улучшают поступление крови к ногам. В их состав входит: змеиный яд, красный перец, пчелиный яд, горчицу или метил салицилат. Эти мази увеличивают приток крови и дают комфортное ощущение тепла.
Мазь применяют при болях в мышцах К ним относят:
- Капсикам – это мазь, которую используют для массажа спортсменам;
- Апизартрон – это мазь на пчелином яде, даёт раздражающий эффект. После нанесения на ступни необходимо надеть носки;
- Випросал – эту мазь применяют при болях в мышцах. После применения больной участок держат в тёплом месте, но не перевязывают.
Можно долго перечислять их названия, ведь принцип действия на мышцы одинаковый. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с помощью этих мазей, расскажет врач. Но если нет возможности проконсультироваться, то проводят тест на аллергию.
Для этого намазывают тонкий слой на сгиб локтя и выдерживают полчаса. Если участок покраснел, всё хорошо. Если вдруг выступила сыпь или небольшая припухлость, то мазью пользоваться не рекомендуется.
Охлаждающие медицинские препараты
Охлаждающие мази восстанавливают кровообращение, убирают отёки и убирают синдром усталых ног, кроме этого, они вызывают ощущение прохлады. В их составе находятся: ментол, эвкалипт, а также эфирные масла мяты, экстракт арники, спирт, гепарин и анальгетики. Эти мази нельзя втирать усиленно в кожу, их наносят тонким слоем, и они постепенно впитываются сами.
К ним относятся:
- ИвРоше SOS – это препарат сделан на растительных компонентах;
- Virta – это крем, в его составе присутствует ментол;
- Эфкамон – это мазь, в составе эфирные масла горчицы, эвкалипта и ментол.
Хорошо зарекомендовали себя мази и крема, которые используют от варикоза. Они прекрасно снимают синдром усталых ног. Это крем «Каштан и Прополис», его рекомендуют использовать после контрастных ванн . Гель Троксевазин, хорошо зарекомендовал себя в снятии синдрома усталых ног.
Прежде чем применять рецепты для снятия усталости с ног после длительной ходьбы, надо проконсультироваться с врачом. Он порекомендует, как лучше использовать эти методы и установит причину, по которой, устают ноги.
Как самостоятельно сделать массаж для ног, посмотрите в видео
Как снять усталость ног в домашних условиях — прекрасный рецепт найдете в видео
