Прямо сейчас пройдите тест на застенчивость, чтобы узнать себя лучше. Есть разные проявления стеснительности, и наша проверка поможет узнать, свойственны ли они именно вам!
Буквально сто лет назад застенчивость считалась одним из основных достоинств женщины, и даже сейчас, в век повсеместной эмансипации эта черта характера способна заворожить представителя сильного пола. Вопрос в том, из-за чего и насколько сильно стесняется девушка, например, иногда причина в комплексах по поводу внешности, особенностей речи, манер поведения и т.д. У некоторых, и это поможет выяснить тест на вашу застенчивость, скованность и нерешительность доходят до абсолюта: им сложно заговорить с незнакомцем на улице, высказать несогласие с мнением другого человека или первой позвонить понравившемуся парню. Если застенчивость мешает жить, любить и развиваться, значит, нужно что-то делать!
Бесплатный тест на застенчивость для девушек
Проходить виртуальные проверки любит подавляющее большинство девушек, и не удивительно, ведь это не только интересно, но и весьма полезно. Например, после теста на застенчивость, вы сможете взглянуть на себя со стороны и определить, не мешает ли такая особенность характера как застенчивость, в личной жизни и продвижении по карьерной лестнице. Застенчивость, без сомнений, украшает представительницу слабого пола, но чрезмерная стеснительность, наоборот отпугивает от неё мужчин, поэтому стоит задуматься о том, как стать более открытой. Для этого существуют специальные тесты и тренинги, но главное – теперь вы знаете о проблеме, а избавление от её – лишь вопрос времени.В мире культа себя редко можно встретить скромность, тем не менее именно это качество необходимо для самоосознания и в бизнесе, и в личной жизни. Быть скромным означает принимать во внимание свои недостатки, трезво оценивать свои успехи и признавать вклад в них других людей. Книга «Инсайт» предлагает небольшой опрос, который поможет оценить уровень вашей скромности.
Выберите тот вариант, который лучше всего характеризует ваше поведение в целом. Попытайтесь исходить из того, как вы ведете себя на самом деле, а не из того, как бы хотели себя вести.
1. Я собираю отзывы, особенно критические.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда
2. Я признаюсь, когда не знаю, как что-то делать.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда
3. Я осознаю, что другие знают больше меня.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда
4. Я обращаю внимание на сильные стороны людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда
5. Я делаю людям комплименты по поводу их сильных качеств.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда
6. Я выражаю признательность за вклад других людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда
7. Я готов учиться у других людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда
8. Я открыт идеям других людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда
9. Я открыт советам других людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда
Подсчитайте среднее значение своих ответов и ознакомьтесь с оценкой своего результата.
Результаты
1–2 (Очень редко/редко)
У вас низкий уровень скромности, поэтому окружающие могут считать вас высокомерным и эгоцентричным человеком, что может негативно сказаться на ваших отношениях и помешать добиться максимума от своей команды. К счастью, если вы допустите существование у себя недостатков, а также научитесь признавать достоинства других людей, вложенные в это силы окупятся с избытком.
3–4 (Иногда/часто)
У вас средний уровень скромности. Хотя окружающие могут и не воспринимать вас как высокомерного или эгоцентричного человека, развивая в себе скромность вы улучшите свои отношения и повысите их эффективность. Для начала сосредоточьтесь на тех аспектах своего поведения, по которым вы получили от себя самую низкую оценку. Что касается самых высоко оцененных своих качеств, уделяйте им внимание еще чаще.
5 (Всегда)
У вас высокий уровень скромности. Поскольку окружающие считают вас здравомыслящим человеком, с которым легко работать, вы получаете большое преимущество. Но, как вам хорошо известно, вы не совершенны! Перечитайте еще раз перечисленные утверждения и подумайте, можете ли измениться настолько, чтобы соответствовать им еще больше. Кроме того, подумайте также о том, как создать вокруг себя такую культуру, которая стимулировала бы окружающих вести себя скромно, и на работе, и дома, и в обществе.
P.S. Хотите каждую неделю получать полезные советы из самых интересных книг по бизнесу и маркетингу, узнавать о новинках и получать скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме - подарок.
Тест на застенчивость
Ниже приводится тест, разработанный учеными Стэнфордского университета. Рекомендую ответить на вопросы этого теста через месяц, полгода или год работы над собой, чтобы проверить, насколько значительных успехов вы добились.
Быстро заполните тест, затем вернитесь к нему и перечитайте более внимательно, чтобы точно определить, как застенчивость влияет на вас.
Застенчивы ли вы?
1. Считаете ли вы себя застенчивым?
1 – да, 2 – нет.
2. Если да, всегда ли вы были застенчивым?
1 – да, 2 – нет.
3. Если вы ответили «нет» на вопрос 1, то был ли в вашей жизни период, когда вы чувствовали себя застенчивым?
1 – да, 2 – нет.
Если вы ответили «да» на любой из трех вопросов, пожалуйста, продолжайте выполнение теста дальше.
Основные свойства застенчивости:
4. На чем основывается ваше предположение, что вы застенчивый человек?
1 – вы всегда застенчивы в любое время и в любой ситуации
2 – вы застенчивы в большинстве ситуаций
3 – вы застенчивы от случая к случаю
5. Насколько вы застенчивы?
1 – чрезвычайно застенчив
2 – очень застенчив
3 – весьма застенчив
4 – умеренно застенчив
5 – отчасти застенчив
6 – только слегка застенчив
6. Как часто вы испытываете (испытывали) чувство застенчивости?
1 – ежедневно
2 – почти каждый день
3 – часто, почти через день
4 – 1–2 раза в неделю
5 – реже, чем раз в неделю
6 – редко, раз в месяц или реже
7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?
1 – очень нежелательно
2 – нежелательно
3 – мне безразлично это состояние
4 – желательно
5 – очень желательно
8. Насколько вы застенчивы по сравнению с людьми вашего круга (одного возраста, пола)?
1 – гораздо более застенчив
2 – более застенчив
3 – примерно так же застенчив
4 – менее застенчив
5 – гораздо менее застенчив
9. Имеете ли вы (или имели когда-нибудь) проблемы, вызванные застенчивостью?
1 – да, часто
2 – да, иногда
3 – редко
4 – никогда
10. Когда вы чувствуете застенчивость, можете ли вы скрыть ее от других?
1 – да, всегда
2 – иногда
3 – обычно нет
11. Вам свойственна интровертность или экстравертность?
1 – сильная интровертность
2 – умеренная интровертность
3 – незначительная интровертность
4 – незначительная экстравертность
5 – умеренная экстравертность
6 – сильная экстравертность
12. Чувствуете ли вы застенчивость в одиночестве?
1 – да, 2 – нет.
Если «да», опишите, когда, как, почему:
13. Испытывали ли вы когда-нибудь дискомфорт в одиночестве?
1 – да, 2 – нет Если «да», опишите, когда, как, почему:
Отношение окружающих к вашей застенчивости:
14. Как оценивают вашу застенчивость окружающие?
1 – чрезмерно застенчив
2 – очень застенчив
3 – весьма застенчив
4 – умеренно застенчив
5 – отчасти застенчив
6 – слегка застенчив
7 – не застенчив
8 – не знаю
9 – неподходящее определение
Используя приведенные выше варианты, ответьте на вопрос, считают ли вас застенчивым следующие люди:
– братья и сестры
– друзья
– постоянная подруга (друг), супруг (супруга)
– студенческие приятели
– соседи
– наставники или работодатели, коллеги, хорошо знающие вас
15. Называли ли другие вашу застенчивость безразличием, отрешенностью, уравновешенностью или еще как-нибудь?
Опишите подробнее:
______________________________
Внутренние причины застенчивости:
16. Что может быть причиной вашей застенчивости?
– беспокойство о негативной оценке
– страх быть отвергнутым
– недостаток уверенности в себе
– недостаток определенных социальных навыков (опишите подробнее):
______________________________
– страх близости с другими
– предпочтение быть одному
– ваши интересы и хобби осуждаются обществом
– неадекватность, дефекты:
______________________________
– другие причины:
______________________________
Внешние причины застенчивости:
17. Определите, какие из ситуаций заставляют вас чувствовать себя застенчивым.
– любые социальные контакты
– присутствие в большой группе людей
– присутствие в небольшой группе людей, объединенных одной целью, не связанной с развлечением (например, на рабочем совещании или в студенческой группе)
– общение с небольшой группой отдыхающих людей (на вечеринке, танцах)
– разговор один на один с человеком одного пола
– беседы один на один с человеком противоположного пола
– вы демонстрируете, что чем-то хуже других (например, просите о помощи)
– разговор с людьми, имеющими более высокий социальный статус
– ситуации, в которых надо отстаивать свои права
– вы в центре внимания большой аудитории
– вы в центре внимания небольшой группы
– вас оценивают, сравнивают с другими, критикуют
– любая ситуация, затрагивающая вас лично
– ситуация, в которой возможна сексуальная близость
18. Вернитесь к пунктам, которые были выбраны в предыдущем задании, и вспомните, не проявлялась ли ваша застенчивость в подобных ситуациях в прошлом месяце.
1 – да, и очень сильно
2 – да, довольно сильно
3 – умеренно
4 – только немного
5 – нет, ни разу
19. Кто те люди, при общении с которыми вы застенчивы?
– родители
– братья или сестры
– другие родственники
– друзья
– незнакомцы или незнакомки
– иностранцы
– люди, обладающие властью (полицейские, учителя, начальство на работе)
– люди, обладающие большими знаниями
– люди гораздо старше, чем вы
– люди намного моложе вас
– представители противоположного пола, когда они в группе
– представители вашего пола, когда они в группе
– лица противоположного пола, когда вы наедине
– представители вашего пола, когда вы наедине
20. Вернитесь к пунктам, выбранным в предыдущем задании, и вспомните, была ли ваша застенчивость в прошлом месяце вызвана контактом с одним из таких людей (или несколькими).
0 – нет, только в позапрошлом месяце
1 – да, и очень сильно
2 – да, довольно сильно
3 – умеренно
4 – только слегка
Проявления застенчивости:
21. По каким признакам вы определяете, что стесняетесь?
– по собственным ощущениям, мыслям
– по своему поведению в данной ситуации
– по реакции окружающих
22. Какие физиологические реакции отражают застенчивость у вас?
0 – никогда не испытываю таких ощущений
1 – эти реакции обычны для меня
2 – они выражаются очень сильно
– румянец
– учащение пульса
– неприятные ощущения в желудке
– внутренняя дрожь
– сердцебиение
– сухость губ
– дрожание конечностей
– затрудненное дыхание
– усталость
– другие реакции:
______________________________
23. Какие мысли и чувства вызывает у вас застенчивость?
0 – эти мысли и чувства никогда не посещают меня
1 – они обычны для меня
2 – они захватывают меня полностью
– позитивные чувства (например, доволен собой)
– мысли ни о чем (мечты, неопределенные ощущения)
– чрезмерная «зацикленность» на себе, самоанализ
– неприятные мысли («ситуация ужасна, как жаль, что я в ней оказался»)
– отвлекающие мысли (я думаю о том, что случится, когда ситуация изменится)
– негативные чувства (ощущение своей неадекватности, неуверенности, неполноценности)
– мысли о застенчивости (о том, что это такое, как преодолеть ее)
– беспокойство о том, что подумают другие
– другие мысли и чувства:
______________________________
24. Если вы когда-либо испытывали чувство застенчивости, как это проявлялось?
0 – мне это несвойственно
1 – для меня это типично
2 – это проявляется в сильной форме
– отказ от общения с людьми
– неспособность смотреть прямо в глаза
– молчание (нежелание говорить)
– заикание
– бессвязная речь
– демонстративное поведение
– уклонение от ответственных действий
– другие проявления:
______________________________
Последствия застенчивости:
25. Какие плохие последствия имеет для вас застенчивость?
– никаких
– создает социальные проблемы: мне трудно приобретать новых друзей, общаться с людьми
– приводит к ощущению одиночества, депрессии
– мешает позитивной оценке моих способностей другими людьми
– доставляет трудности, когда необходимо отстаивать свои права, быть напористым, высказывать мнение, которое не разделяют окружающие
– способствует неправильной негативной оценке меня другими людьми (например, могут решить, что я сноб, недружелюбный или слабый человек)
– вызывает «зацикленнность» на своих мыслях и ощущениях
26. Какие хорошие последствия имеет для вас застенчивость?
– никаких
– создает образ скромного, сдержанного человека
– помогает избежать конфликтов
– обеспечивает удобное состояние защищенности
– дает возможность наблюдать со стороны, действовать внимательно и осторожно
– помогает избежать негативной оценки со стороны других людей (они думают, что я ненавязчив, неагрессивен, не обладаю чрезмерными амбициями)
– выделяет меня среди других
– способствует уединению
Выводы:
27. Можно ли преодолеть вашу застенчивость?
1 – да, 2 – нет
28. Хотите ли вы серьезно работать над преодолением застенчивости?
1 – да, конечно
2 – да, возможно
3 – не знаю, еще не уверен 4– нет
Данный текст является ознакомительным фрагментом.Многим людям порой кажется, что они слишком застенчивы. Конечно, это не может не мешать: робость препятствует повышению на работе, не дает свободно знакомиться и общаться с людьми, заставляет отказываться от участия в интересных мероприятиях… Перечислять «побочные эффекты» стеснительности можно бесконечно. Для того, чтобы определить степень своей застенчивость, можно использовать специально разработанный тест на стеснительность .
Что такое стеснительность?
Стеснительность характеризует состояние, которое заставляет буквально чувствовать себя стесненно в компании других людей. Эта черта очень характерна для интровертов и, можно сказать, определяет их психологический склад. Стеснительному человеку сложно начать разговор, он часто не может подобрать нужных слов. Можно сказать, что стеснительность - это ощущение постоянного наблюдения за собственным поведением: кажется, что за каждое неправильное действие полагается суровое наказание, поэтому ошибиться нельзя ни в коем случае. В результате стеснительный человек впадает в своеобразный ступор, находясь в большой компании.
Хорошо это или плохо? Можно сказать, что стеснительность в той или иной степени присуща каждому человеку: иногда растеряться может любой. Но одни люди чувствуют скованность, выступая перед огромными аудиториями, в других ситуациях ощущая себя вполне комфортно, другим же трудно даже попросить забывчивого продавца о сдаче. Простой тест на стеснительность поможет определить степень скромности.
Стэндфордский тест на застенчивость
Самым популярным и широко используемым тестом на стеснительность является Стэндфордский тест на стеснительность . Тест довольно эффективен: на стадии разработки его прошли более пяти тысяч человек во всем мире, и его результаты с большой степенью достоверности позволяют определить, насколько человек застенчив.
Тест содержит ряд вопросов, отвечая на которые испытуемый оценивает степень собственной застенчивости. В результате он получит данные о том, как сильно она мешает в жизни. Пройти тест на стеснительность непременно стоит всем тем, кто мучается от собственной робости. Это позволит выявить те проблемы, над которыми стоит поработать. Проходить тест можно так часто, как того требуется, чтобы оценивать результат развития уверенности в себе.
Небольшой тест для определения уровня застенчивости
Существует и экспресс-метод определения стеснительности. Его можно пройти гораздо быстрее, чем Стэндфордский тест на стеснительность : достаточно просто прочесть несколько утверждений и оценить, насколько они характеризуют ваше поведение.
- Мне неприятно общество малознакомых людей.
- Я неуютно чувствую себя, общаясь с большинством людей.
- Я чувствую себя беспомощным в окружении посторонних людей.
- Я не люблю праздники и корпоративы, так как не могу расслабиться и чувствую постоянное напряжение, присутствуя на них.
- Во время беседы я всегда боюсь, что скажу какую-нибудь глупую вещь и вызову неодобрение.
- Я ощущаю очень сильное напряжение, когда мне предстоит беседа с известным или авторитетным человеком.
- Мне сложно общаться с людьми противоположного пола, даже если они являются частью моей компании.
- Я стараюсь как можно реже смотреть в глаза собеседникам.
- Я всеми силами стараюсь избегать конфликтных ситуаций.
- Я часто прокручиваю в голове недавние разговоры и споры, придумывая, что следовало сказать.
Если вы согласны с шестью и более утверждениями, то уровень стеснительности у вас довольно высокий. Нормальным считается согласие с двумя пунктами из десяти перечисленных выше.
P.S.
Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по . В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!
Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на
!
Олег.
Каждый человек должен быть немного застенчив. Нормальный уровень застенчивости делает человека более приемлемым в общении, придает ему очарование, которого нет у "людей без комплексов". Но насколько же, интересно, застенчивы вы?
Отвечайте на вопросы "да" или "нет".
1. Если мой наряд на вечеринке разительно отличается от одежды остальных, я почувствую себя неловко.
2. Мне будет неприятно, если кто-то захочет почитать мой дневник или личную переписку.
3. Мне трудно решиться пригласить кого-то на ужин, так как я боюсь услышать отказ.
4. Если меня пригласят принять участие в незнакомой игре, я, скорее всего, откажусь.
5. Опоздав на собрание, я не осмелюсь войти в помещение, потому что взгляды всех присутствующих устремятся на меня.
6. Выступая перед аудиторией, я не смогу оторвать взгляд от заранее подготовленного текста, даже если прекрасно знакома с темой доклада.
7. В гимнастическом зале или на танцах я обычно скромно стою у стенки, стесняясь собственной неповоротливости.
8. Я избегаю рассказывать анекдоты или смешные истории. Заметив, что меня внимательно слушают, я обычно смущаюсь и теряю нить повествования.
9. Когда я на кого-то зла, я всегда даю ему это понять.
10. Мне доставляет удовольствие показываться в общественных местах в новой модной одежде.
11. Неудовольствием принимаю участие в соревнованиях вне зависимости от уровня моей подготовки.
12. Если после лекции что-то все же осталось непонятным, я попрошу преподавателя объяснить еще раз.
13. На пляже или в бассейне я без малейшего стеснения облачаюсь в купальный костюм.
14. Когда на уроке танцев или в спортивном клубе тренер выбирает партнера, чтобы продемонстрировать упражнение, я всегда надеюсь, что он обратит внимание на меня.
15. Я с удовольствием слушаю отзывы других о моей работе.
16. Став объектом шутки, я всегда посмеюсь вместе со всеми и нисколько не обижусь.
Сосчитайте количество положительных ответов из блока А и отрицательных из блока Б. Сложите полученные числа - это и есть показатель уровня вашей застенчивости.
От 14 до 16. Вы ужасно застенчивы. Вы слишком много обращаете внимания на то, что думают другие о вашей внешности, фигуре, интеллекте или умении контактировать с людьми. Пора стать более независимой и научиться отстаивать собственное мнение!
От 10 до 13. Мнение окружающих важно для вас, и иногда такая зависимость может стать причиной неприятностей. Следует научиться чувствовать себя более раскованно, и тогда вы избавитесь от страха быть не признанным обществом.
От 7 до 9. Застенчивость - это одна из черт вашего характера, но вы успешно с ней боретесь. Просмотрите список вопросов, чтобы определить свое наиболее уязвимое место: интеллект (ответы «да» на 2 и 6; «нет» на 12 и 15), внешность («да» на 1 и 5; «нет» на 10 и 13), социальное положение («да» на 3 и 8; «нет» на 9 и 16) или спортивная форма («да» на 4 и 7; «нет» на 11 и 14).
От 3 до 6. В жизни вы идете собственной дорогой, считаясь при этом с мнением окружающих. Оптимальное равновесие!
От 0 до 2. Мнение других о вашей персоне абсолютно вас не интересует. Вы плывете собственным курсом, но по отношению к окружающим держитесь слишком холодно и равнодушно. Немного внимания к людям сделает вашу жизнь более легкой и интересной.
