Влияет Ли Стресс На Функцию Желудочно-Кишечного Тракта? Какими бывают последствия стресса и как с ними справляться

Он вызывает серьезные нарушения в биохимических процессах в организме и способен стать причиной нешуточных проблем с иммунной системой.

Воздействия и причины, которые вызывают стресс, называются стрессорами. В зависимости от типа стрессоров существует два вида стресса: физический и психоэмоциональный. Причиной физического стресса становится ситуация, когда организм оказывается в экстремальных условиях, например в жаре, холоде, или подвергается чрезмерным физическим нагрузкам, или отсутствию полноценного отдыха. Психоэмоциональный стресс – причина излишней стимуляцией нервной системы в связи с сигналами опасности, переживаниями, необходимостью решать сложные задачи или принимать непростые решения.

Согласно исследованиям известного эндокринолога Ганса Селье во время стресса человеческий организм проходит три фазы.

Три стадии стресса

1. Стадия тревоги

Организм мобилизует силы в ответ на стрессовый фактор. В первую очередь реагируют надпочечники, иммунная система и желудочно-кишечный тракт. Пульс и давление повышается. Субъективно все происходящее воспринимается как волнение или даже тревога. В ходе данной стадии организм становится менее восприимчивым ко многим раздражающим факторам, а иммунная защита становится прочнее.

2. Стадия сопротивления

Во вторую фазу признаки тревоги исчезают, а способность организма сопротивляться усиливается.

3. Стадия истощения

Влияние стресса на организм человека в третьей стадии наиболее заметно. В ходе продолжительного воздействия стрессовых факторов организм долгое время находился в состоянии повышенной боевой готовности. В результате резервы адаптационной энергии подошли к концу. Начиная с этого момента наступает фаза истощения. В этой стадии иммунная система находится под ударом и человек с легкостью может заболеть. Если стрессовый фактор по-прежнему остается сильным, а резервы организма полностью истощены, третья стадия может закончиться смертью.

Последствия стресса

Последние исследования ученых едва ли позволяют усомниться в огромном влиянии стресса на организм человека. По данным наблюдений в организме людей со стрессом происходит повышенная продукция гормонов кортикосероидов, высокая концентрация которых негативно влияет на иммунную систему.

В результате организм лишается сил для борьбы с инфекциями. Как следствие – человек подвержен вирусным и бактериальным инфекциям.

Cогласно наблюдениям американских ученых, стресс снижает количество лейкоцитов в крови. При этом во время стресса количество лейкоцитов повышается до нормы очень медленно, а потому иммунная защита может снизиться на продолжительный период.

Аналогичная ситуация складывается с иммунной системой в отношении к раковым клеткам. Стресс вызывает сбои в работе клеточной иммунной защиты, в результате организм становится более восприимчивым к раковым заболеваниям.

Как преодолеть стресс

В последнее время исследования ученых все чаще стали подтверждать тот факт, что влияние стрессовой ситуации на организм напрямую зависит от настроения и эмоций человека. По наблюдениям во время стресса иммунная система людей, испытывавших грусть или печаль, была в гораздо более плачевном состоянии, чем у тех, кто был настроен оптимистично. Поэтому лучшая защита от стресса – правильные эмоции и отличное настроение. Обеспечить их поможет , теплая ванная, роскошный ужин или несколько дней отдыха на природе вдали от огней большого города. Попробуйте следовать намеченному плану во время стрессовых ситуаций, и все будет отлично.

Каждый из нас в жизни хоть раз испытывал стресс при подготовке к экзаменам, перед публичным выступлением, на соревнованиях, перед собеседованием или после увольнения — причин масса. Однако многие не придают этому значения, забывая, какие опасные последствия стресса их могут настигнуть чуть позднее. О них мы вам и напомним.

Как стресс влияет на организм

Кратковременный стресс иногда бывает полезным, например, для повышения работоспособности и продуктивности. Но когда вы испытываете стресс слишком часто или слишком долго, то он перерастает в хронический, и начинает не просто влиять на мозг, но и вредить вашему телу напрямую.

Физиология стресса такова, что при вступлении в это состояние к работе активно подключается важный парный орган нашего тела - надпочечники. Они выделяют особые гормоны: кортизол, адреналин и норадреналин. Перемещаясь по телу вместе с током крови, эти гормоны попадают в сосуды и сердце, в частности адреналин заставляет сердце биться чаще и повышает кровяное давление.

По сути, надпочечники отвечают за «второе дыхание», открывающееся у человека в критической ситуации. Но если такая ситуация затягивается, то надпочечные железы продолжают работать без остановки, не успевая даже восстановиться. Рассмотрим подробнее, каковы последствия стресса для нашего организма.

Опасные последствия стресса

Стрессовое состояние расшатывает нервную систему человека и перегружает ее, истощая надпочечники, а регулярное повышение кровяного давления вызывает гипертонию. Все это повышает шансы сердечного приступа или инфаркта.Выделяющийся при этом гормон кортизол может нарушить функционирование эндотелия - первый шаг на пути к развитию атеросклероза.
В последствия стресса входит также синдром раздраженного кишечника и изжога. Когда вас мозг чувствует стресс, он передает сообщение о стрессе энтеральной нервной системе, которая контролирует гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. При этом нарушаются естественные ритмичные сокращения, которые передвигают съеденную пищу, и повышается восприимчивость к кислоте. Через энтеральную нервную систему стрессы могут менять состав и работу кишечных бактерий, что ухудшает пищеварение и здоровье всего организма.

Можно ли умереть от стресса

Существует три стадии стресса: тревога, сопротивление и истощение. На первом этапе организм вырабатывает гормоны стресса и готовится к защите, на втором - бросает все силы на сопротивление раздражителям, пытается адаптироваться к сложившейся ситуации.

А если стрессовое состояние продолжается, и дело доходит до третьего этапа, то наступает истощение: резервы организма более невозможно мобилизовать, что приводит к возникновению физических заболеваний и психологических расстройств. И поскольку в последствия стресса входят и тяжелые заболевания, то при отсутствии надлежащего лечения они действительно могут привести больного к смерти.

Выходит, что от стресса как такового вы, к счастью, не умрете, а вот вызванные им затяжные последствия могут привести к чему угодно. Поэтому советуем вам не пускать дело на самотек и начинать борьбу со стрессом, чтобы не запускать его последствия - как это можно сделать, мы уже писали в статье «Управление гневом: методы эффективной борьбы со стрессом ».

Узнать симптомы и причины стресса поможет следующее видео:

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Очень многие слышали мнение о том. Что из-за стресса не может наступить беременность. Некоторые смеются над таким мнением, а другие все воспринимают уж слишком всерьез и приписывают эту причину себе.

Возможные связи стресса с зачатием

Стоит отметить тот факт, что стресс просто необходимый каждому человеку для того, чтобы нормально функционировали некоторые органы, а также не возникало проблем с умственной и физической деятельностью. Но когда человек живет в постоянном сильном стрессе, то его организм просто перестает с ним справляться и тогда польза от него пропадает.

Теория о том, что стресс может влиять на зачатие вполне реалистична. Тем более, что многие женщины говорят, что замечали во время нервного напряжения или длительной стрессовой ситуации задержку менструации или же отсутствие овуляции в положенный срок. И тогда стоит сделать вывод, что если не проходит овуляция, то и зачатие также не произойдет.

Каким образом стресс способен повлиять на овуляцию?

Гормональные причины. Основной версией есть то, что во время стресса в организме выделяется слишком много гормона пролактина, а он очень негативно отображается на ЛГ и ФСГ, которые просто незаменимы для того, чтобы произошла овуляция. Также может уменьшиться количество гормона эстрогена, что повлечет за собой уменьшение толщины эндометрия, а это ее позволит оплодотворенной яйцеклетке прикрепиться к стенке матки.

Также не стоит забывать и о мужчинах у которых эти гормоны отвечают не только за потенцию, но и за образование спермы. Поэтому если будет нарушено количество гормонов ЛГ и ФСГ, то сперматозоиды будут неполноценными, а это значительно ухудшит качество семенной жидкости.

Нервные и мышечные нарушения

Есть мнение, что стресс даже на нервном уровне способен повлиять на зачатие. Это вызвано тем, что репродуктивные органы, как и любые другие связанные с мозгом. Поэтому к ним во время стресса также поступают импульсы, которые вызывают сокращения гладкой мускулатуры. Это может вызвать спазм маточных труб или гипертонус матки. Это станет причиной того, что яйцеклетке будет очень трудно продвигаться к матке. Если же рассматривать мужской организм, то у него таким образом может значительно снизиться сексуальное влечение и потенция. Очень редко встречается возникновение проблем с нарушением эякуляции, когда во время оргазма перестает выделяться сперма или же ее отток идет в обратную сторону и попадает в мочевой пузырь.

Иногда же при частом сокращении мышечных волокон в организме происходит выработка альфа-амилазы, которую еще называют ферментом стресса. А это тоже не очень позитивно сказывается на репродуктивной системе.

Как снизить вредное влияние стресса?

Главным советом здесь может стать только то, что надо немедленно избавиться от сильного и постоянного стресса. От него слишком много вреда, а пользы практически никакой. Для этого необходимо сначала выяснить причину стресса и его источник. А только потом постараться снизить до минимума или же вообще убрать. Иногда бывает, что стресс исходит от постоянного напряжении на работе и от длительных попыток зачать ребенка. Если у вас стресс такого характера, то нужно попытаться расслабиться, возможно изменить обстановку. Это поможет разорвать замкнутый круг и даст вам множество положительных эмоций. Например, хорошо в таких случаях помогает релаксационная методика. Когда исследовалось влияние стресса на зачатие и в качестве лекарства применялась эта методика, то уже в течении полгода 34% женщин, которые принимали участие в исследовании смогли забеременеть. Также хорошо влияет массаж, спа-процедуры, ароматерапия и так дальше. 72871

Стрессам подвержены абсолютно все. И помимо того, что вы будете чувствовать тревогу, раздражение, агрессию, апатию, обиду и печаль, стресс может подорвать и физическое здоровье. И уж конечно, он будет негативно сказываться на результате тренировок, если вы занимаетесь регулярно. Хотя есть и положительный момент - те же тренировки, физические нагрузки, спорт могут минимизировать влияние стресса. Потому мы решили разобраться во взаимосвязи стресса и тренировок подробнее.

Несмотря на то, что причинами стресса могут быть самые разные факторы, так или иначе все они будут вызывать у нас отрицательные эмоции. А эти отрицательные эмоции запускают в организме изменения - и на физиологическом, и на биохимическом уровне. Стресс может быть кратковременным (сильное потрясение, испуг, внезапная проблема) и долговременным (постоянные проблемы, которые переходят одна в другую, и их сложно решить, проблемы в семье или на работе, - всё это может привести даже к затяжной депрессии). Несмотря на тип стресса и факторы, которые его вызвали, в вашем организме будет происходить следующее:

учащается сердцебиение;
поднимается кровяное давление;
уменьшается поступление крови в пищеварительную систему, зато увеличивается ее приток к мышцам всего тела;
может возникнуть тревожность, агрессия, раздражительность, резкое понижение настроения и даже паническая атака;
наступают нарушения сна и бессонница;
пропадает аппетит;
понижается либидо;
накатывает усталость и апатия;
состояние кожи ухудшается, могут возникать даже аллергические реакции;
стресс может привести к спазмам сосудов, нарушению функций любой из систем организма, сердечному приступу.

Как влияет стресс на физическую активность?

Несмотря на все вышеперечисленные негативные факторы, стоит сказать, что стресс все-таки повышает уровень выносливости - из-за выброса большого количества адреналина в кровь, мышцы становятся сильнее и выносливее от притока крови к ним, но на недолгий срок. Также повышается уровень гормона окситоцина - так называемого гормона привязанности - что заставляет вас искать помощи у других людей. Всё это - нормальная защитная реакция организма, он старается выйти из критического положения и преодолеть экстремальную ситуацию любыми способами.

Любая физическая активность, так или иначе, в разы повышает устойчивость всего организма и нервной системы, в частности, к стрессам, особенно если она регулярная. Но если стресс сильный, а вы продолжаете заниматься, увеличивается риск инфарктов и инсультов из-за того, что в кровь выбрасывается большое количество адреналина.

Огромное влияние на прогресс в тренировках играет и гормон кортизол. Его так и называют - гормон стресса, и его уровень в крови повышается каждый раз при сильных переживаниях. Каково негативное влияние кортизола на наше тело?

Возникает чувство усталости, даже если вы тренируетесь в пол силы;
появляется ломота и боль в мышцах, как после перетренированности ;
сужаются сосуды, в то время как кровь циркулирует с повышенной скоростью;
происходит ускоренный распад всех питательных веществ - белков, жиров и углеводов, а также полезных витаминов, макро- и микроэлементов;
максимально тормозится синтез белка, а соответственно, и рост мышц;
мускульные волокна начинают распадаться, мышцы уменьшаются в объемах;

Всё это приводит к тому, что мы слабеем, не можем выполнять весь объем тренировки, наша мышечная масса уменьшается, а вместо нее начинает накапливаться жировая. Поначалу вам может показаться, что вы только теряете вес, но, на самом деле, происходит замена мышечной массы жировой - вы будете увеличиваться в объемах и терять качество и форму тела.

Что делать?

Есть несколько полезных советов и приемов, которые помогут сделать ваши тренировки эффективными даже во время стресса, и более того - помогут быстрее его преодолеть.

Не переносите проблемы в зал - абстрагируйтесь от них во время занятия, полностью сосредоточившись на тренировочном процессе.
Повысьте суточную норму калорий (примерно на 15%), но не за счет углеводов или жиров, а за счет белковых продуктов.
Не переутомляйтесь на тренировках: пусть их количество останется тем же, а время самого занятия уменьшиться (не более часа).
Употребляйте больше витамина С - он придаст энергию вашему телу и будет стимулировать заниматься больше и качественнее.
Если нет сил для силового занятия, выполните кардио, например, легкую пробежку, или пойдите на йогу, пилатес, стретчинг.
Обязательно восстанавливайтесь между тренировками, следите, чтобы между занятиями проходили как минимум сутки, полноценно высыпайтесь и не пропускайте приемы пищи.
Следите за своим рационом и не пытайтесь «заесть» стресс чем-то вредным и сладким.
Старайтесь компенсировать стресс чем-то приятным: встречей с друзьями, походом в театр или на концерт, любимым фильмом или книжкой, поездкой на природу и т.п.

Стресс и его влияние на организм человека достаточно хорошо изучено врачами и психологами, поскольку данная проблема становится обыденным явлением в настоящее время. Каждый человек может оказаться в стрессовой ситуации вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Стресс – это защитный механизм на несвойственные физические и умственные нагрузки и сильные эмоции. Находясь в нестандартной ситуации, которая требует принятия важного решения, появляется волнение, учащается сердцебиение, возникает слабость и головокружение. Если влияние стресса на организм человека достигло пиковой отметки, то наступает полное моральное и физическое истощения.

Причины возникновения стрессового состояния

Причиной перенапряжения может стать любой фактор, но специалисты делят их на две категории.
Во-первых, это изменения в привычном течении жизни:

повышенные нагрузки на работе;
разлад в личной жизни (интимной жизни);
непонимание со стороны близких;
острая нехватка денег и другие.

Во-вторых, это внутренние проблемы, которые порождаются путем воображения:

пессимистический настрой;
низкая самооценка;
завышение требований не только к себе, но и к окружающим;
внутренняя борьба личности.

Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс-факторами. Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост.

Определив причину появления стресса необходимо ее искоренить. Если раздражение вызвано словами или действиями знакомого человека, то стоит заранее четко сформулировать свои претензии и высказать их объекту своего недовольства. Если последние силы отнимают занятия профессиональной деятельность, то лучше найти себе новое место. Не стоит бояться радикально изменить свой образ жизни, исключить из него все негативные моменты ради собственного спокойствия.

Стадии стресса

Любое живое существо старается приспособиться к условиям окружающей среды. Канадский ученый Селье в 1936 году доказал, что при чрезвычайно сильном воздействии, человеческий организм отказывается адаптироваться. Таким образом, было выделено три стадии стресса, в зависимости от гормонального фона человека:

Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству.
Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом.
Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.

Стресс напрямую влияет на здоровые показатели организма человека. Подавляется работа внутренних органов и систем, появляется чувство подавленности.
Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:

головные боли, не имеющие характерной локализации;
хронические недосыпания и бессонница;
функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
обостряются онкологические проблемы;
снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония;
может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.

От гормонального фона человека напрямую зависит его настроение. За правильный психологический настрой в организме отвечает противострессовый гормон. Кортизол помогает двигаться к поставленной цели, дает силы и мотивацию для действий. Уровень гормона в крови варьирует в зависимости от эмоционального настроя человека, его планов на ближайшее будущее.
Если же организм пребывает в стрессовом состоянии, то психологически, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг него действия. Проявляется это в завышенных требованиях к самому себе и к окружающим людям. Теряется спокойствие, нарушается внутренне равновесие, вследствие чего появляется апатия к жизни.

Последствия нарушения психоэмоционального фона:

истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
нарушения режимов сна и бодрствования;
эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
внутреннее ощущение тревоги.

Однообразная монотонная работа, постоянный эмоциональный тонус приводят к тому, что работоспособность начинает снижаться, чувствуется постоянная усталость.
В работе напрямую проявляются признаки переутомления:

регулярные ошибочные действия;
желание спать: зевота, закрываются глаза;
отсутствие аппетита;
мигрень, шум в голове
глазная боль;
витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
нежелание продолжать работу.

Утомление имеет свойство накапливаться, если не помочь своему организму бороться со стрессом, то уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.

Восстановление организма после стресса

Отличительной особенностью морально сильного человека является устойчивость к негативному воздействию. Тотальный самоконтроль является лучшей защитой от стрессовых ситуаций. От неприятностей можно спрятаться, но для нормального душевного состояния необходимо уметь бороться с проблемами.

Восстановиться после стрессового воздействия поможет комплекс успокаивающих и расслабляющих мероприятий:

Положительное влияние стресса на организм человека

Если встряска организма произошла на короткий срок, то она может принести пользу:

Таким образом, стресс и его влияние на человека различно. Эмоциональный тонус положительно влияет на психическую сферу, но вслед за контролем и повышенной активностью следует исчерпание жизненных ресурсов. Нервное напряжение пройдет самостоятельно, как только пропадет причина его возникновения. Очень важно следить за своим эмоциональным и физиологическим состоянием, в случае невозможности исключить раздражающий фактор, обратиться к специалистам.