Диета певицы Валерии - это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.
Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка - обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит - следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.
Дробное питание
В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура - это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура - это огромный труд и постоянная работа над собой.
Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес - 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.
Методика похудения для певицы была разработана известным российским . По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.
Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.
Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина - это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.
Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.
Исключаем из меню
Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:
- различных соусов, особенно майонеза;
- мучного и сладкого, в том числе и макарон;
- маргарина и сливочного масла;
- газированных напитков;
- алкоголя;
- кофе;
- сахара.
Большая часть этих продуктов - это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат - эффективное похудение. Но и это не все.
Правила питания
Диета Валерии - это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:
- Кушать часто и мелкими порциями (одна порция - 200-250 г.).
- В пищу употреблять только правильные продукты - кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
- В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
- В день выпивать не менее 2 л. воды.
- Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.
В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.
Очищение организма
Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.
Разгрузка на фруктах
Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. неоспорима.
Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.
Медовый напиток
Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.
Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.
Прием угля
Еще один способ выведения токсинов - . Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером - вторую.
Экспресс-похудение от Валерии
Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам - жестким диетам.
Гречневое меню
Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона - это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.
Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.
7-дневная диета
В течение недели певица питается по следующему меню:
- 1-й прием пищи - обезжиренный творог и зеленый чай;
- 2-й прием пищи - 2 сваренных вкрутую яйца;
- 3-й прием пищи - перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
- 4-й прием пищи - стакан кефира;
- 5-й прием пищи - отварная куриная грудка или филе рыбы.
За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.
Спорт
Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается . Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.
Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.
Еще одним важным моментом остается отношение к жизни самой певицы. В одном из интервью она рассказывала о том, что в любом случае нужно сохранять уверенность в себе и в своих силах, быть в хорошем расположении духа и радоваться каждому дню.
Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.
Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа - это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.
Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания. Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог . Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.
Особенности ограничительного питания
Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.
Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.
Диеты с низким содержанием углеводов избавят от в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.
Суть данного метода
Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.
Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.
Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Как худеет звезда
Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение , рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.
Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается . Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.
Особенности рациона
Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах,
в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.
Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – , кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.
Ужинают , в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.
Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.
Правила
Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.
Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.
Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.
Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.
Варианты меню
Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.
Медовый
На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.
День 1:
- завтракают овсяной кашей (186 ккал);
- перекусить 2 яблоками (96 ккал);
- на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
- на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
- ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).
День 2:
- завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
- перекусить можно йогуртом (65 ккал);
- на обед отварить морепродукты (360 ккал);
- на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
- ужинают манной кашей (77 ккал).
Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.
С активированным углем
В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.
Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.
С киви
Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.
- Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
- Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
- На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
- На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).
Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.
Разрешенные и запрещенные продукты
Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:
Преимущества и недостатки
Противопоказания
- во время беременности;
- в период лактации;
- при обострении гастрита;
- если есть заболевания печени.
Ожидаемый эффект
Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.
Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.
Каждый раз, глядя на певицу Валерию, я поражаюсь тому, как она выглядит – просто идеально. Тонкая фигурка, молодое лицо – а ведь у Валерии трое детей и лет ей уже за сорок! В чем секрет стройности и утонченной красоты певицы? Валерия никогда не скрывала того, при помощи чего она соблюдает великолепную форму.
Диета певицы Валерии: без фанатизма!
Диета Валерии основана на четырех основных правилах: активный образ жизни, отсутствие культа еды, положительный настрой, а также отсутствие вредных привычек.
На взгляд Валерии самая лучшая диета – это отсутствие ужина. Но в ограничениях нужно обходиться без фанатизма, и не требуется быть к себе через чур строгой – позволяйте себе маленькие слабости, иначе диету будет очень тяжело перенести. А ведь психологическое состояние очень важно для достижения нужного результата!
По словам Валерии, когда она на отдыхе, то вносит изменения в свой обычный режим питания. Она считает, что хороший отдых должен быть полноценным, и пусть прибавится пара лишних килограммов – они быстро «сгорят» в рабочем режиме.
Диета певицы Валерии: разнообразие во всем
Валерия часто практикует диеты, и часто пробует их различные варианты. Другое дело, что она не приветствует жесткие, изнуряющие диеты, а отдает предпочтение краткосрочным разгрузочным дням. А еще певица соблюдает церковные православные посты – и это также благотворно влияет и на ее организм, и на душевный настрой.
Такая система помогает Валерии оставаться стройной, несмотря на то, что генетически она склонна к полноте. Если раньше Валерия часто экспериментировала с диетами, то сейчас она считает, что лучший метод держать себя в форме – это напряженный гастрольный график, уход за детьми и раздельное питание. Валерия практикует раздельное питание уже давно, и никогда не смешивает углеводы и белки.
Диета певицы Валерии: здоровый рацион плюс спорт
Основу рациона певицы составляет нежирный кефир, фрукты и овощи, и блюда, приготовленные на пару. Певица пьет много негазированной минеральной воды и зеленого чая. А самый любимый диетический продукт Валерии, который она с удовольствием ест и берет с собой на гастроли – нежирный зернистый творог.
Некоторые продукты Валерия старается не есть. Это мясо (за исключением курицы), картошка, помидоры и сладости. Это же относится к белому хлебу, сахару, макаронам, сливочному маслу и алкоголю. Диета Валерии также исключает копченое, жирное, жареное и мучное.
И, конечно, певица занимается фитнесом и йогой, минимум два раза в неделю. В этом Валерия также советует соблюдать меру, и не слишком себя изнурять.
Как видите, не голодая и не «прописываясь» в тренажерном зале можно выглядеть замечательно. Главное – подобрать для себя наиболее оптимальный режим питания, есть здоровую пищу и вести активный образ жизни.
В этом году известной российской певице исполнилось 47 лет, невозможно даже себе это представить. Многие из нас выросли на ее трогательных, иногда веселых песенках. Даже язык не поворачивается озвучить ее возраст в голос, заботливая мама троих детей выглядит неотразимо, на нее хочется смотреть постоянно. Стройная, красивая, ухоженная, сексуальная девушка – лишь несколько качеств из большого перечня, которыми можно охарактеризовать Валерию.
Поверхностно обо всем
Валерия радуется тому, что ее кожа пока что не нуждается в пластических операциях. Гены, регулярные занятия йогой, правильное питание – три ключевых критерия успеха певицы. Строгих диет звезда никогда не придерживалась, наверняка потому, что никогда не запускала себя. При возникновении необходимости знаменитость устраивает разгрузочный день. Пожалуй, это основной секрет поддержания ее формы.
Валерия не перестает надеятся, что совсем скоро наука порадует женский пол более щадящими способами сохранения молодости кожи, нежели пластическая операция. Певица всячески избегает хирургических вмешательств, и убеждает, что будет держаться как можно дольше. Современная пластика очень редко дает желанный результат, причем часто проявляют себя врачебные ошибки. Главное в жизни – быть позитивной, улыбчивой, смотреть на мир только с положительного ракурса. А негативные эмоции всегда видны на лице, они провоцируют преждевременное старение.
Знаменитость не считает хитрости ухода за собой секретами красоты. Все дело в определенном здоровом образе жизни, которому она следует. Звезда всегда правильно питается и регулярно занимается спортом. Некие коррективы в рацион питания вносит религия, Валерия старается соблюдать все православные посты. Несколько лет назад она начала заниматься йогой и практически сразу в нее влюбилась. В занятиях с йоги она находит физическую и духовную гармонию. Также имеет место регулярный бег, в теплую погоду на улице, в холодную - дома на беговой дорожке.
Правильное питание
Итак, давайте разберемся в принципах правильного питания от Валерии. Звезда соблюдает раздельное питание, которое стало достаточно эффективным инструментом для борьбы с лишним весом, шлаками и токсинами в организме. Главные продукты в рационе – крупы, овощи и фрукты. Также находится место для диетического мяса и постных сортов рыбы. Певица старается сводить к минимуму употребление кофе, газировок, мучных изделий, хотя признается, что иногда позволяет себе свернуть с намеченного пути. А вот всевозможные соусы, сливочное масло, майонез всегда под запретом.
Особенности диеты от Валерии
- ежедневно дробное, пятиразовое питание;
- оптимальная порция – 250 г.;
- за 10-15 минут до начала каждой трапезы нужно выпивать по стакану негазированной воды. Дневная доза жидкости - 2,5 литра. Допускается также зеленый чай без сахара;
- если употреблять рыбу или мясо, то только в тушенном или отварном виде, и только во время обеденной трапезы;
- раз в неделю желательно устраивать кефирный день;
- меню нужно подбирать особо тщательно, чтобы белки и углеводы не контактировали между собой в рамках одного приема пищи.
Валерия обычно редко готовит самостоятельно, для этого у нее есть свой повар. Однако она всегда следит за тем, чтобы на столе была чаша с сезонными фруктами и овощами. Кушать летние фрукты, которые выращиваются зимой в теплице, она не рекомендует. Как уже говорилось, Валерия религиозный человек, она соблюдает все четыре самых больших православных поста, кто это делал, тот знает как это нелегко. Несмотря на сложности, певица убеждена, что пост очень полезен для здоровья.
Бывает и такое, когда Валерия целый день сидит на одной постной гречке, без сахара, масла, любых других добавок. Согласитесь, такого «блюда» много не съешь. С таким же успехом можно прожить целый день на рисе. Упоминаемые кефирные дни не обязательно проводить на одном молочном лакомстве, сюда можно добавить разные фрукты, ягоды. Если особых проблем с желудком нет, можно испробовать так называемый грейпфрутово-белковый разгрузочный день.
В таком случае дневной рацион состоит из трех яичных желтков сваренных вкрутую и трех грейпфрутов. Эти два отдельных компонента рациона нельзя употреблять вместе, сначала желток, а потом грейпфрут с интервалом между приемами не менее 1 часа 45 минут.
Уход за кожей
Валерия одна из немногих знаменитостей, которая считает, что для ухода за своей кожей совсем не обязательно склоняться к самым дорогим и брендовым средствам. Главное, чтобы выбранная косметика была разработана на основе натуральных компонентов.
Маски
Певица никогда не пренебрегала народными рецептами красоты. Доказательством является маска из обычной деревенской сметаны, которую она регулярно накладывает себе на лицо. Валерия оценивает полученный эффект не иначе как потрясающий. То же самое можно сказать об умывании лица льдом из ромашкового настоя. Также знаменитость положительно откликается о коллагеновых масках. Средства для очищения кожи занимают особое место в косметичке, к их выбору певица относиться особо внимательно.
Глаза
Отечность глаз помогает устранить компресс из раствора морской соли. Валерия смачивает в растворе два ватных диска и на пять минут прикладывает их на веки. За это время все признаки усталости полностью пропадают. Важно не допустить попадание соли в глаза, поэтому прежде чем их открывать, сначала надо смыть остатки раствора.
Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому она нуждается в особом уходе. Она наиболее подвержена появлению ранних морщинок. Чтобы этого не допустить певица практикует одну маленькую хитрость. Где-то за 20 минут до сна, она увлажняет веки миндальным, либо оливковым маслом. А перед тем как основательно поведать ночной отдых, удаляет остатки масла влажными дисками.
Скраб для рук
Артистка делится рецептом скраба для рук. В нем исключительно натуральные компоненты: чайная ложка меда, оливковое (льняное масло), и щепотка сахара. Все это нужно перемешать и быстро нанести на кожу рук. Состав немножко липкий, но производит отличный эффект на кожу.
И еще один полезный совет от звезды напоследок. В любой ситуации нужно думать позитивно, никогда не драматизировать, конечно, если не хотите стать жертвой преждевременного старения. Проблема многих людей – зависть и злоба в отношении других. Весь этот негатив портит лицо, делает его унылым и некрасивым.
Валерия – одна из самых ухоженных и элегантных российских звезд. У нашей героини месяца, в рамках серии интервью для проекта портала сайт о современных суперженщинах, мы не могли не спросить о секретах ее прекрасного внешнего вида и правилах поддержания безупречной фигуры. Существует ли «диета Валерии», почему певице так нравится йога, какой подарок – беспроигрышный вариант для любой женщины и как найти время на себя многодетной маме? Рассказывает наша звездная гостья.
– Насколько остра для вас извечная проблема «женщина и возраст»?
– Стареть, конечно, не хочется, но и пытаться выглядеть ровесницей своей дочери мне кажется как минимум странным. Я тщательно ухаживаю за собой и пока что не собираюсь прибегать к помощи пластических хирургов. Не курю, абсолютно равнодушна к алкоголю. Вообще же красоту и здоровье невозможно сохранить без сбалансированного питания, физических нагрузок. Я стараюсь регулярно бывать в спортзале, чередуя через день йогу и аэробные нагрузки, бегаю по утрам. Также некоторое время назад я открыла для себя новый вид фитнеса - я занимаюсь на виброплатформе Power Plate.
– Ваш роман с йогой в 2010-м подарил миру замечательную книгу «Йога с Валерией».
– Конечно, я не буду утверждать, что йога – панацея от всего. Но это по меньшей мере полезно для здоровья. Я даже на гастроли специально вожу с собой коврик для йоги! Я хотела, чтобы моя книга стала настоящим фотопособием по занятиям. В фотосессии участвовала сама, правда, не без помощи консультанта по йоге, который корректировал позы, доводя их до совершенства. В книге, кстати, есть не только рекомендации по занятиям йогой, но и мои секреты ухода за кожей и телом, а также рецепты полезных блюд.
Валерия в спортивном зале
– А если вкратце, то «диета от Валерии» – это?..
– Моя стройность – это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий – это и физические нагрузки, и, конечно же, строгое соблюдение принципов правильного питания. Я исключила из рациона жареное, копченое, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла, не ем в один прием белковые и углеводные продукты. Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитаю дробный, 5–6 раз в день маленькими порциями.
– Вы придерживаетесь правила «Ужин отдай врагу»?
– Еда после шести для меня – табу. Вечером я не ем и давно привыкла не ужинать. Это, пожалуй, один из главных секретов сохранения моей фигуры и хорошего самочувствия.
– А если тянет на вкусненькое?
– Балую себя сладостями для сыроедов – это всякие вкусные штуки на основе свежих фруктов и сухофруктов. Последнее, к чему я особенно пристрастилась, – это яблочные чипсы. Они хрустят, если положить их в морозилку. Это полезно, вкусно, низкокалорийно – милее милого!
– Многие женщины боятся, что беременность и роды испортят их фигуру. А вы трижды мама и, будучи знаменитостью, кажется, совсем не переживали по поводу потери формы из-за рождения детей…
Фото: @valeriya_rus (Instagram Валерии)
