В восточной традиции первая чакра Муладхара или корневая чакра (др. названия: красная чакра, чакра выживания ) является базовым энергетическим центром. В индуизме говорят о спящем у основания копчика «змее Кундалини», которого необходимо разбудить в процессе личной эволюции. Данная статья посвящена раскрытию корневой чакры Муладхара, ее активации, нормализации работы и развитию.
Где находится Муладхара чакра?
Первая чакра Муладхара расположена у основания копчика. У мужчин — в основании промежности (связь с предстательной железой). В женском организме — между яичниками. Энергетическая воронка чакры направлена вниз, поскольку основная функция – прием и хранение энергии стихии Земли. Данной чакре соответствует красный цвет, звук октавы «До» и мантра ЛАМ.
За что отвечает Муладхара чакра
Функция чакры Муладхара заключается в приеме и преобразовании энергии Земли (Инь), которую в индуизме по своей необъятности и необузданности ассоциируют с черным слоном.
Физически корневая чакра влияет на костный мозг, нервные окончания, скелет (отвечает за состояние костей, зубов, ногтей, кожи, волос), опорно-двигательный аппарат. Регулирует работу толстого кишечника и прямой кишки, простаты/матки, левой почки, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала. Железа внутренней секреции — надпочечники (выделение адреналина, норадреналина и пр.). Влияет на лимфатическую и иммунную системы организма.
Как нормализовать работу чакры Муладхара
Для нормализации и улучшения работы Муладхара-чакры рекомендуется медитация на кончике носа. Также полезны физические упражнения, занятия хатха-йогой или цигун, боевыми искусствами (особенно восточными, накопление и управление Ци (прана). Наполняясь энергией корневая чакра повышает жизненную силу, устойчивость к болезням, придает бодрость и выносливость, решительность в действиях, способствует энергонасыщенному обмену с окружающим миром, выживанию в агрессивной среде. Человек с развитым корневым центром будет обладать приятным для окружающих запахом, мелодичным и внутренне сильным голосом.
Накопление личной силы невозможно без сильной корневой чакры, у слабого человека она выглядит как тусклое пятно в центре вихрей. В таком состоянии ни о какой трансмутации сексуальной энергии или любой другой внутренней алхимии не может быть и речи.
Мантра для Муладхара чакры
Для развития данной чакры произносится мантра «ЛАМ». Биджа-звуки лепестков: ВАМ, СAM, ШAM, САМ.
Мандала чакры Муладхара
Лепестки — четыре головы Брахмы которые отражают: физический аспект включает телесные потребности органической формы жизни; рациональный аспект включает процесс рассуждения, инвентаризацию; эмоциональный аспект включает настроения и пристрастия; интуитивный аспект включает подсознательность, внутренний голос.
Четыре лепестка муладхары также ассоциируются с четырьмя основными стремлениями:
- КАМА — инстинктивное стремление (самосохранение, нужда в пище, сне, сексе),
- АРТХА — психофизическое стремление (достижение богатства, славы, знаний)
- ДХАРМА – психодуховное стремление (добродетель, потребность впечатлений, выражении эмоций)
- МОКША – высшее стремление становления (реализация, раскрытие себя, эволюционный процесс)
Мудра для гармонизации работы Муладхары
Выполнение мудры выживания: обхватить четырьмя пальцами большой палец. Регулярное выполнение данной мудры усмиряет страх, нормализует работу почек (выделение гормонов адреналина и норадреналина), прямой кишки, улучшает состояние позвоночника.
Медитация для раскрытия Муладхара-чакры
Сядьте удобно и выпрямите спину, ступни прижаты к полу, руки лежат на коленях ладонями вверх. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь и почувствуйте приятную тяжесть в теле, ни о чем не беспокойтесь. и прислушайтесь к себе. Дышите через нос: медленно, глубоко и ровно. Сфокусируйте свое внимание на области промежности и почувствуйте тепло. Ощутите свою первую чакру. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте как поток животворящей энергии входит в чакру. Прочувствуйте как поток усиливается с каждым вдохом, а корневая чакра наполняется энергией.
Сделайте глубокий выдох, ощутите как нисходящий поток космической энергии проходит через позвоночный столб и выталкивает чужеродную энергию из тела через Муладхара-чакру, наполняя ее чистой энергией. Продолжайте глубоко дышать и чувствуйте как поток энергии космоса усиливается с каждым выдохом, а корневая чакра наполняется энергией все больше и больше.
Теперь ощутите оба потока энергии — восходящий и нисходящий. Почувствуйте как потоки энергии продувают Ваше тело. С каждым вдохом-выдохом эти потоки усиливаются и наполняют тело чистейшими энергиями Земли и Космоса. Запомните это состояние, почувствуйте как свет наполняет все Ваше тело, а каждая клетка начинает вибрировать от «радости». Почувствуйте как воронка излучает тепло и увеличивается в размерах. Почувствуйте бодрость и прилив жизненных сил. Осознайте нарастающее тепло в промежности. Запомните это состояние.
Если Вам необходима помощь в очистке корневой чакры, попробуйте .
Активация Муладхара чакры
Упражнения для развития чакры Муладхара
Корневые чакры в различных традициях
В мировоззрении славян аналогичный корневой центр называют Исток. В даосской традиции это точка Чанцян, которая входит в нижний Даньтянь (Тандэн). В древе Эц Хаим мистической Каббалы соответствующий центр аналогичен нижней сефироте Мелех. Для гармонизации работы Муладхара-чакры шаманы народов Сибири в измененном состоянии сознания отбивают в бубен ритм Оленя.
Просмотры 5 613
Муладхара чакра - это центр основных инстинктов и выживания. Как правило, у человека она довольно активна. Однако энергия в ней может быть неуравновешена. В этой статье я расскажу, как открыть и развить муладхара чакру, восстановить ее работу.
Расположена корневая чакра в районе копчика, между гениталиями и анусом. О неправильной работе первой чакры свидетельствуют гнев, агрессия, жадность, озлобленность. Более подробно я уже писала о том, . Обязательно загляните, если еще не читали.
Восстановить работу муладхары можно несколькими способами. Это медитации, активные точки, пение мантры и т.д. Именно о них пойдет речь ниже.
Активация муладхары через активные точки
Каждой чакре соответствуют особые точки на руках и ногах, надавливая на которые можно пробудить корневую чакру.
Эти точки показаны на рисунке — см. фото.
Сначала поработаем с кистями рук. Отыщите активную точку на правой руке — она находится на выпуклой части лучевой кости. Легко надавливайте на нее большим пальцем другой руки. Массируйте ее по часовой стрелке.
Если вы испытаете боль или неприятные ощущения, то это говорит о застое энергии в муладхара чакре.
Массируйте до того времени, пока боль не пройдет, однако не следует слишком увлекаться. После этого повторите процедуру на кисти левой руки.
Переходим к работе с точками на стопах ног. Здесь активные точки находятся на нижнем заднем крае пяточной кости. Массируйте аналогично по часовой стрелке сначала правую стопу, затем левую.
Такое упражнение поможет открыть чакру муладхара, если она заблокирована, а также будет способствовать ее балансировке.
Визуализация и медитация на чакру
Приступим к медитации на муладхару. Займите удобную позу. Важно, чтобы при выполнении упражнения позвоночник был прямым. То есть вы можете сидеть, например, на краешке стула.
Поза лотоса или по-турецки для данного упражнения не подходит.
Направьте свое внимание в область расположения корневой чакры — в основание позвоночника. Чакра — это вращающаяся воронка энергии, постарайтесь представить ее в красном цвете. Как движется энергия?
- Если движение ровное, стабильное, плавное, значит чакра работает гармонично.
- Если движение порывистое, неровное, это говорит о застое энергии в муладхаре.
Направьте внимание на стопы. Через подошвы ног вдыхайте чистый красный свет из земли. Представляйте, как этот свет проходит по ногам и достигает муладхары. На выдохе визуализируйте красный столб света, который расходится из корневой чакры в ауру, а затем обратно в землю.
Выполняйте активацию муладхары 5-10 минут. По окончании направьте внимание на первую чакру и постарайтесь определить, какие изменения в ее работе произошли.
Соответствие чакры и стихии
В индийской философии считается, что вся Вселенная состоит из пяти первоэлементов:
- Земли;
- Воды;
- Огня;
- Воздуха;
- Эфира.
Элемент Земли связывают с корневой чакрой, на изображении муладхара чакры ее символизирует желтый квадрат. Основное качество Земли — это твердость.
У квадрата 4 стороны, они обозначают 4 стороны света, а также 4 качества, которые обязательны для человека, идущего по пути духовного развития:
- прямота;
- честность;
- нравственность;
- целостность.
Индусы полагают, что квадрат символизирует стойкость и порядок Вселенной. В соответствии с этим и наша жизнь тоже должна быть упорядоченной, так мы сможем развить муладхара чакру и нормализовать ее работу.
Представляйте элемент Земли как живое существо. Она тоже стремится к очищению и возвышению.
И для этого Земле требуется избавиться от токсинов и загрязнений, полученный от деятельности человека. Мысленно направляйте Земле свет и любовь.
Переходим к работе с первой чакрой через элемент стихии Земля.
Медитация
Медитация на элемент Земли поможет в активации муладхара чакры. Это упражнение лучше выполнять на улице, чтобы вы могли стоять на земле. Если же не получается это организовать, то можно заниматься дома.
Для выполнения упражнения встаньте ровно, расправьте плечи. Делайте ритмичные вдохи и выдохи, расслабьтесь. Затем направьте внимание на ступни ног.
Визуализируйте, как вы врастаете корнями в землю через ступни ног. Пусть Земля питает вас своей энергией. При этом возрастает ваша устойчивость.
Спустя 3-4 минуты направьте внимание на верхнюю часть головы. Визуализируйте, как белый луч света входит через макушку головы, проходит по позвоночнику и опускается к ногам, а затем уходит в землю.
Посылайте Земле эту живительную энергию. В благодарность за то, что она питала вас. Насладитесь тем, что вы выполняете роль сосуда по обмену энергиями.
Мантра для первой чакры
Работа с мантрами напрямую связана с дыханием. Поэтому перед пением мантры следует выполнить дыхательные упражнения.
Займите комфортную позу, расслабьтесь, но при этом позвоночник должен оставаться прямым. Лучше всего подойдет поза лотоса или поза «по-турецки».
Для удобства можно подложить небольшую подушку под ягодицы. Концентрируйте внимание на дыхании. Это способствует расслаблению и успокоению.
Теперь можно приступить к упражнению. Мысленно досчитайте до 5-ти и затем сделайте вдох, после чего снова мысленно досчитайте до 5-ти и сделайте выдох. Продолжайте дышать на счет 5.
Если вам пока трудно так долго удерживать дыхание, то попробуйте дышать на счет 3. Со временем объем легких немного увеличится, тогда вы сможете довести время задержки дыхания до 7 секунд.
Во время дыхания необходимо направить внимание на кончик носа. Постарайтесь почувствовать изменение температуры в моменты вдоха и выдоха. Ощущайте, как воздух входит в выходит через ваши ноздри.
Продолжайте в течение 5-10 минут. После этого сосредоточьте внимание на муладхара чакре. Визуализируйте белый свет, входящий в нее со вдохом и очищающий ее при выдохе. На этом работа с первой чакрой на дыхание завершается, и мы переходим к знакомству с мантрами.
Мантра Лам
Упражнения с мантрами выполняются сразу после дыхательной практики. Мантра муладхара чакры звучит как «лам». В ее произношении глубокое «а». Звук «м» следует произносить слегка «в нос». Если вы изучали английский язык, то вам знакомо такое произношение — это слова, оканчивающиеся на -ing.
Мантры произносят нараспев, вот последовательность действий:
- сделать глубокий вдох;
- на выдохе открыть рот и начать петь первую половину мантры: «ла-а-а-ааа…»;
- прикройте рот и пропойте в нос окончание: «м-м-м-м»;
- после завершения выдоха сделать еще один вдох и повторить пение мантры сначала.
Если вы немного знакомы с музыкой и знаете музыкальные тона, то старайтесь петь мантру Лам на ноте До. Однако это необязательное правило, выбирайте ту тональность, которая вам подходит.
Пойте мягко. Вы должны почувствовать вибрации в районе корневой чакры, это будет свидетельствовать о правильно проведенной работе с мантрой. Чтобы помочь себе, концентрируйте внимание на первой чакре, направляйте туда звук.
Длительность пения мантры муладхара чакры — не менее 5 минут. После завершения упражнения не вставайте сразу. Немного посидите, отдохните. Проанализируйте свое состояние — изменилось ли оно после упражнения.
Янтра для муладхары
Янтра — это священный, мистический символ. Она служит для концентрации и медитации. При регулярной практике человек может повысить уровень сознания и развить муладхара чакру.
Йоги и представители других эзотерических направлений используют самые разные янтры. Каждая из них несет особую энергию.
Янтра муладхары — это желтый квадрат, внутри которого красный треугольник, направленный вершиной вниз. Подготовьте изображение для медитации. Лучше всего распечатать его на принтере или нарисовать самим.
Сядьте в позу лотоса или по-турецки. Разместите янтру так, чтобы вам было ее хорошо видно. Дышите спокойно, можно практиковать дыхание с задержкой на счет 5, как описано выше.
Упражнение не ограничено по времени, ориентируйтесь на свои ощущения. Расслабьтесь и сосредоточьте внимание на янтре. Посмотрите на желтый квадрат. Он символизирует Землю и ее твердость.
Подумайте, обладаете ли вы энергетической связью с Землей? Есть ли у вас прочная база или основа, на которой вы сможете начать путь духовного развития? Если нет, то позже выполните медитацию за элемент Земли (описана выше).
Желтый цвет ассоциируется с интеллектом, он поможет вам узнать, какие изменения должны произойти в жизни для вашего развития и самосовершенствования. На начальных этапах этого пути разум станет лучшим союзником, однако в дальнейшем вы сможете подняться выше интеллекта.
Подумайте о целостности этого символа и о двойственности, которая нужна для ее достижения. Осознайте собственный дуализм. Подумайте о том, насколько в вас уравновешены мужская и женская энергии.
Как вы распределяете время между работой и развлечениями? Решение задач с помощью логики включает левое полушарие мозга, а творческая деятельность задействует правое полушарие.
Задумайтесь о диете. В ней тоже должны быть гармония и сбалансированность для достижения целостности организма. Подумайте также о том, живете ли вы в гармонии с самим собой и с другими людьми. Что требуется для вашего духовного развития?
Видео на активацию муладхары
В заключение предлагаю вам посмотреть видео про активацию и балансировку муладхара чакры:
Первая чакра расположена в самом низу, там, где возникает процесс зарождения личности. Воспринимать действительность с этого уровня очень просто, так как каждый обладает врожденным инстинктом выживания.
Перспектива первой чакры - это стремление к выживанию. Оно не зависит от того, уравновешена чакра или нет. Если да, то вы уже нашли то место, которое наилучшим образом способствует вашему физическому существованию. Вы живете естественно и принимаете милость природы, вам удалось научиться наслаждаться тем, что требуется для выживания. Ваша жизнь становится эффективной.
Когда потребности первой чакры не уравновешены, вы смотрите на мир сквозь призму страха. С этим чувством знаком каждый.
Проблема с первой чакрой - это болезни ног, позвоночника, половой сферы, кишечника.
Из всех семи чакр только первая и седьмая способны принимать энергию извне, остальные используют энергию этих двух, чтобы подпитывать каналы и органы, за которые они отвечают.
Недостаток энергии в чакрах () приводит к сбою в работе всех систем организма, поэтому очень важно периодически подпитывать чакры, особенно первую и седьмую.
ОЧИЩЕНИЕ И АКТИВИЗАЦИЯ
Общение с природой
Наблюдение за кроваво-красным, восходящим или заходящим Солнцем, а также сияющей алым цветом утренней или вечерней зарёй, оживляет и гармонизирует структуры корневой чакры.
Чтобы с помощью первой чакры войти в контакт с успокаивающими, стабилизирующими и конструктивными силами нашей планеты, сядьте в позиции лотоса или полулотоса на свежей земле и осознанно вдыхайте ее запах.
Если вы можете объединить оба эти переживания природы, то получите оптимальное целостное воздействие на корневую чакру.
Звуковая терапия
Музыкальная форма: Музыка с монотонными, сильно выраженными ритмами, подходит для активации корневой чакры. Архаичная музыка многих древних народов выражает эту форму лучше всего. Также их танцы стремятся помочь вступлению в контакт с природой, с ее силами и ее существом.
Для того, чтобы гармонизировать корневую чакру, можно использовать естественные звуки природы. Если у вас нет их под рукой, "в оригинальном издании", можно воспользоваться кассетами и пластинками, которые теперь во множестве доступны на рынке.
Гласная буква: Корневой чакре соответствует гласная "У". Она поется на глубоком Си нотной гаммы. Звук "у"" вызывает направленное вниз движение к вашим корням, вводя в глубокие уровни подсознания и активизируя первичные земные силы первой чакры.
Мантра: ЛАМ
Звуки природы, Релакс. Медитативная музыка
Цветотерапия
Первая чакра активизируется ярким сияющим красным цветом. Красный цвет согревает и оживляет, придает витальность, жизненную силу и отвагу. Если с красным, смешано немного голубого цвета, то вам это поможет пропитать витальные стремления, силой духа.
Носить красное.
Медитировать на чистый без примеси красный цвет - просто на листок бумаги или предмет красного цвета
Терапия благородными камнями
Агат: Агат придает серьезность, стабильность и уравновешенность. Помогает в уравновешивании негативных эмоций и защищает внутреннюю сущность, пробуждает уважение к собственному телу и действует конструктивно на половые органы.
Пластинки агата с кристаллическим вкраплением дают, взрастающей в вас жизни - физическое это или духовное дитя - безопасность и защиту. Они дают также доверие и облегчают принятие решений.
Гематит: Гематит дает выдержку и силу, действует укрепляюще на тело, мобилизуя скрытые силы. Он помогает в состоянии ослабления и поддерживает восстановление после болезни. Помогает также в производстве крови и росте клеток.
Красный джаспис: Зелено-красный джаспис, связан с силой первоэлементов, и терпеливой любовью "Матери Земли". Учит бескорыстности и скромности, укрепляет кровь, придает витальность, стабильность и терпеливость. Очищает и трансформирует физическое тело, придавая ощущение безопасности в естественном течении жизни, из которого можно черпать силу и покой.
Гранат: Гранат предлагает движущую силу, силу воли, доверие к самому себе и успех. Он дает видение того, что скрыто, даже ясновидение. Активизирует сексуальность и помогает превратить ее в созидающую силу. На физическом уровне помогает при болезнях половых органов и кровообращения.
Красный коралл: Красный коралл дает живую, текущую энергию и силу. Действует возбуждающе, активизирующе и ускоряет производство крови. Дает стабильность, одновременно усиливая гибкость, помогая сохранить постоянство в потоке жизни.
Рубин: Рубин дает тепло и творческую энергию, ведущую к очищению и изменениям. Возвращает гармоничную связь между физической и духовной любовью, сексуальностью и духовностью, открывая тем самым новые формы переживания.
Ароматерапия
Запахи служат носителями биоэнергетической информации, и каждый применяемый ароматерапией аромат способен усилить тот или иной центр в теле человека. Для гармонизации первого центра применяются:
Кедр
Гвоздика
Камфора
роза
можжевельник
кокос
мускус
Формы йоги, воздействующие главным образом через первую чакру
Хатха-йога: Развитие сознания, благодаря очищению и стимуляции физических основ, посредством определенных физических упражнений и поз, в единении с дыхательными упражнениями.
Кундалини-йога: Пробуждение так называемой змеевидной силы, которая проходит по позвоночнику от копчика, поднимаясь вверх, активизирует и оживляет все другие чакры. Для этой цели делают различные упражнения, физические и духовные.
Упражнение:
Поза дерева - как на картинке в начале статьи.
Стоять на одной ноге как можно дольше, с закрытыми глазами. Сначала может не получаться, но нужно продолжать тренировки.
Для улучшения связи с землей можно мысленно представлять, что из стоп ног прорастают корни в землю, как у дерева. И по корням поднимается сила, мудрость и целительная энергия земли в область живота (в китайском цигун эта область называется Нижний Даньтянь, у японцев - Тандэн). Эту визуализацию можно выполнять во время медитации, во время прогулки на природе или просто когда захотите пополнить свою энергию.
Программа активациии и балансировки первой (корневой) чакры Муладхары.(видео)
Еще одна простая Асана для балансировки первой чакры: Тадасана - поза Горы
Основная поза, которая формирует хорошую осанку в любом возрасте, это одна из основополагающих поз йоги. Особое внимание необходимо уделить распределению веса тела на все стопы, при выполнении асаны ни в коем случае нельзя переносить вес на одну ногу, или на пятку, или на носок. Все асаны в положении стоя начинаются именно с Тадасаны.
Неправильная поза в Тадасане изменяет позвоночник таким образом, что положение препятствует его гибкости, создаются условия даже для нарушения кровообращения позвоночника и предержащих мышц при выполнении.
«Тада» означает гора.
Техника выполнения:
1. Встать прямо таким образом, чтобы стопы были соединены, пятки и пальцы ног должны соприкасаться.
2. Все мышцы ног напряжены, передняя и задняя часть бедер должна быть растянута. Все тело максимально вытянуто.
3. Живот втянут, плечи расправлены, грудная клетка также полностью расправлена, подбородок параллельно полу, позвоночник полностью вытянут.
4. Вес тела распределен равномерно по всей стопе.
5. Руки опущены по бокам, пальцы рук вытянуты, ладони должны быть абсолютно плоскими. Кстати, в идеальном варианте Тадасаны руки вытягиваются вверх.
В этом положении мы, осознавая свое укоренение и устойчивость, совершаем вдохи и выдохи - 7 вдохов и 7 выдохов.
Совершая спокойный, растянутый вдох, мы напрягаем все мышцы тела, обратите внимание только тела, не лица, выполняем небольшую паузу, а со спокойным выдохом, не меняя положения тела, расслабляемся.
Осознанное дыхание в позе горы очень важный аспект правильной практики. Ведь вдохи и выдохи усиливают воздействие Тадасаны на организм, не только массируют внутренние органы, но помимо этого еще и способствуют развитию концентрации и воспитанию внимания.
Освоение этой асаны очень важно, поскольку она является началом и окончанием многих других асан. Асана имеет большое значение для исправления осанки в любом возрасте. Ношение неудобной обуви, гиподинамия, «сидячая» работа способствуют изменениям в позвоночнике. Тадасана позволяет компенсировать их.
Примечание: асана не имеет противопоказаний.
Мудра(йога пальцев) для подпитки Муладхары
Настройтесь на спокойствие и гармонию, представьте, что вы транслируете ее вовне и тем самым восстанавливаете свою внутреннюю энергию. Примите любое удобное положение. Старайтесь медленно и глубоко дышать. Сейчас ваши руки расслабленные и тяжелые. Вспомните энергетику любимого места, пейзажа, который вызывал у вас положительные эмоции, оставлял ощущение покоя, душевного равновесия и умиротворения. Благодаря силе воображения не сложно воссоздать абсолютно любой образ, пробуждая потоки энергии — той самой жизненной энергии, благодаря которой мы существуем.
Чтобы усилить вибрации Муладхара-чакры, развернитесь лицом на восток.
Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне копчика. Сложите свободно согнутые мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы обеих рук так, чтобы они были направлены подушечками к ладоням. Не сжимайте ладони в кулаки. Просто держите их легко согнутыми и повернутыми к лицу. Большие пальцы положите внутри, под остальными (такое положение кисти, когда большой палец спрятан, называется «поведением муравья»).
Обязательно освойте эту мудру, и ваша энергетика всегда будет в порядке. Выполняйте ее несколько раз в день в спокойной обстановке, учитесь перераспределять жизненные силы и адекватно воспринимать свои успехи.
Муладхара-чакра, корневой энергетический центр, о свойствах и особенностях я писал . Сегодня в статье — упражнения для Муладхара чакры, которые нужны для ее нормальной работы.
Упражнения для муладхара чакры.
1 . Ашвини-мудра.
Это упражнение можно выполнять в любой позе, но максимальный эффект достигается в Сарвангасане.
Для начала можете просто принять любую удобную позу, например, ту, в которой медитируете. (о позах для медитации можете )
Основной смысл упражнения сводится к напряжению и расслаблению мышц ануса.
Итак, садитесь в выбранную позу. Закрывайте глаза, успокаивайтесь. Дыхание ровное. Не нарушая ритма дыхания, начинайте сжимать и разжимать мышцы ануса в достаточно быстром темпе.
Стремитесь к тому, чтобы оказались задействованы только мышцы ануса, без участия мышц промежности. С практикой, это будет получаться все лучше.
Как только станет слишком тяжело и появится дискомфорт, остановитесь.
Все. Упражнение окончено.
Есть второй вариант, который я упоминаю . В этом варианте, вы достаточно сильно сжимаете мышцы сразу после вдоха и держите задержку дыхания хотя бы несколько секунд. После чего расслабляете мышцы и выдыхаете.
Эффект ашвини-мудры.
Это упражнение, несмотря на основную направленность на муладхару, оказывает благоприятный эффект на все, так сказать, функции, которые выполняет анус. Избавляет от запоров и геморроя и помогает при простатите.
3. Бхадрасана.
Для начала сядьте в ваджрасану.
Ладони лежат на коленях. Во время практики дышите медленно и спокойно. Спина прямая, таз и ягодицы всем весом находятся на коврике. Положение должно быть удобным и не вызывать дискомфорта и напряжения.
Когда начинает проявляться напряжение, то заканчивайте практику и выходите из асаны. Эта асана нормализует работу муладхара-чакры.
Когда асана принята, переключайте взгляд на кончик носа. Это процесс еще называют «насикагра-дришти».
Если почувствуете боль в глазах, закройте их, пускай отдохнут, потом снова приступайте к упражнению. Первое время, глаза будут уставать очень быстро. Но со временем они привыкнут и натренируются. Все внимание сконцентрировано в муладхара чакре в области промежности!
Эффект бхадрасаны.
Стимулирование и активация муладхары, расслабление мышц в нижней части бедер. Поза очень эффективная и полезная с точки зрения работы с муладхара-чакрой.
4. Мула-бандха.
Итак, садитесь в позу, в которой обычно медитируете. Расслабляйтесь, успокаивайтесь. Пускай дыхание станет медленным и равномерным.
Внимание сконцентрировано в области Муладхары . Делая вдох, сжимайте все мышцы в области промежности, ануса, половых органов. Выдыхая, расслабляем все, что напрягали. На следующем вдохе все снова повторяем. И так далее. Делайте несколько таких циклов, пока не станет слишком тяжело.
Эффект Мула-бандхи.
Это корневой замок, о котором я упоминал немного выше в маха-мудре. Фактически под мула-бандхой понимают сжатие мышц ануса, тазового дна и промежности. Несложное упражнение, но имеющее сильнейший положительный эффект .
Вас ждет прилив сил, а также всеобщее улучшение здоровья организма. Эта практика стимулирует не только муладхара-чакру, но и активизирует остальные нижние центры (а это и ). Также корневой замок препятствует выходу энергии и способствует ее сохранению и поднятию вверх .
Эта практика омолаживает тело, лечит многие заболевания, решает сексуальные проблемы.
5. Вирабхадрасана или поза воина.
Вариаций таких асан три.
Второй воин
Воин №3 (баланс)
В принципе, все прекрасно подходят. Объясню почему. Муладхара находится, как известно, в области промежности. Поэтому асаны, которые в процессе выполнения раскрывают эту области, будут воздействовать на эту чакру . «Воины» как раз делаются с раскрытием области промежности и с нагрузкой на ноги. Поэтому это ничто иное как упражнения для муладхара чакры, ее активации и нормализации.
Рассмотрим подробней Вирабхадрасану, воин №1.
В одном из вариантов исполнения «Сурья намаскар» ( описывается весь комплекс) присутствует асана первого воина. Поэтому можно просто начать выполнять этот комплекс упражнений и остановиться в позе воина на более длительное время.
Или же просто расставьте ноги широко, более метра. Корпус разверните вправо, но ноги оставьте неподвижными. Правую ступню направьте вперед, а левую расположите под острым углом к правой (делаем сейчас на правую ногу). Левая нога выпрямлена, правая под прямым углом, как показано на изображении. Спина выпрямлена, руки тянете вверх, сложив их ладонь в ладонь.
Находитесь в этом положении как можно дольше, чувствуя напряжение в области ног и промежности. Все внимание направляйте в район муладхары.
Потом меняйте ноги и повторяйте все сначала.
Второй воин, как видно, похож на первого, разница только в положении рук, которые полностью выпрямлены в прямую линию параллельно полу. Дышите в асанах глубоко и ровно.
В третьем воине вы вытягиваете в прямую линию руки, спину, а также одну из ног. И держите баланс. Напряжение в ногах и мышцах промежности максимально возрастает, что вызывает приток крови.
Для восстановления нормальной работы муладхары также полезно бегать. Во время бега очень интенсивно развиваются многие органы и мышцы. Необычно о беге .
На сегодня все.
ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ
Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте
ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!
Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.
Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!
Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо!
Муладхара чакра выступает начальной (либо в других источниках известна под названием «корневой»). Название чакры с санскрита переводится как «основание» или «корень». Также нередко в эзотерической литературе муладхара именуется чакрой выживания, так как она ответственна за инстинкт самосохранения и жажду к жизни.
Первая чакра выполняет роль связующего звена конкретного индивида с материальным миром, представляет собой основу для нормального функционирования всех остальных чакр человеческого тела. Именно в ней, как в резервуаре, хранится весь запас жизненной энергии индивида, необходимой ему для полноценного физического существования в нашем мире.
Корневая чакра наполняет человека чувством уверенности и стабильности, а также активизирует самый основной инстинкт выживания – потребность в труде для обеспечения себя пищей, кровом и всем необходимым. Символизирует борьбу за выживание, представляет собой источник всех инстинктов.
Кроме этого, муладхара оказывает сильное влияние на характер с темпераментом, а также на психическое состояние. Способствует освобождению энергетического тела от всех скопившихся в нем шлаков.
В представителях сильного пола нормально работающая 1 чакра проявляет типичные мужественные черты – устойчивость, силу, внутренний стержень.
У девушек же развитие энергии корневой чакры происходит гораздо слабее, поэтому она ищет для себя такого мужчину с хорошо развитой муладхарой, который сможет обеспечить ей стабильность, уверенность, поможет привести в равновесие баланс переполняющих чувств и эмоций. Это обусловлено тем, что у представительниц прекрасного пола чакра анатомически не привязана ни к какому конкретному органу, поэтому женщина должна получать энергию муладхары именно через мужчину.
Где располагается
Расположение муладхары несколько отличается у представителей обоих полов:
- у мужчин ее можно найти в начале промежности (анатомически чакра привязана к предстательной железе);
- у женщин – в районе яичников (анатомически не привязана ни к какому органу).
Если говорить о физической оболочке, то корневая чакра расположилась в районе поясничной точки, в которой проходят нервные сплетения позвоночника.
За какие органы отвечает
Муладхара управляет лимфатической и иммунной системами человеческого тела.
Данная чакра оказывает сильное воздействие на такие органы:
- матку с простатой;
- предстательную железу;
- прямую кишку;
- левую почку;
- мочевой пузырь;
- мочеиспускательный канал;
- опорно-двигательный аппарат.
Какими характеристиками обладает чакра
Если же происходит низкое духовное развитие описываемой чакры, то человек постоянно ощущает чувство страха, жадности, поддается расчетливости, личность полностью концентрируется исключительно на материальной стороне жизни: удовлетворении своих физических потребностей в еде, питье, любовных утехах и финансах. Стремится, прежде всего, удовлетворить собственные желания, не принимая при этом во внимание интересы и потребности окружающих индивидов.
Кроме этого, при недостаточно развитой энергетике 1 чакры (в случае ее закрытия или блокировки), если человек отличается повышенной эмоциональностью или имеет деятельность, в которой приходится много думать, физическое тело начинает страдать, так как нет гармоничного баланса энергии. Это чревато развитием различных патологий. Чтобы избавиться от такого состояния, следует достаточного внимания уделить вопросу «заземления», то есть реализации в физической реальности.
Когда муладхара развита недостаточно, про человека нельзя сказать, что он является сильной личностью, он всячески стремится избежать физического труда и склонен «витать в облаках», не принимая очевидных вещей.
Какими эмоциями повелевает чакра
Из страхов можно назвать страхи смерти и самоуничтожения.
В нормальном состоянии, когда тело гармонизирует с Душой, человек получает удовольствие от своей жизни, наполняется умиротворением и уверенностью, имеет психическую стабильность, обладает выдержкой и всегда пребывает в состоянии настоящей реальности.
Когда работа муладхары нарушается, человек становится одолеваем трудоголизмом тела, скупостью, порывами ревности, повышенной гневливостью, нетерпимостью, старается самоутверждаться за счет других, злой, агрессивный.
Как открыть чакру муладхара?
К счастью, процесс раскрытия чакры, которая дарит жизненную силу и отличное самочувствие, финансовый успех, довольно прост.
Первый и очень сильный способ – старайтесь окружать себя привлекательными предметами (используйте, украшения из тех минералов, которые соответствуют данной чакре).
Также восстановить работу муладхара вам поможет специальная музыка – шаманские бубны либо ритуальные барабаны.
На помощь придет и ванна с добавлением ароматических масел: сандалового, масла кедра, пачули. Кроме этого, показан массаж муладхара и произнесение особых аффирмаций.
Ежедневно говорите себе следующие слова:
- «Жизнь прекрасна, я обожаю ее и наслаждаюсь каждым новым днем!»
- «Я достоин этой замечательной жизни» и так далее.
Заблокировать и ухудшить функционирование муладхары может неправильный образ жизни, проявление жадности, похоти, сексуальных извращений, страхи, отсутствие уважения к своим родным, когда человек не имеет конкретных жизненных целей и не выполняет взятые на себя обязательства.
Очищение и улучшение деятельности производится с помощью прочтения мантр, также используются медитации и разные энергетические практики.
Еще, если вы желаете поддерживать муладхара в норме, выполняйте следующие правила:
- позаботьтесь о том, чтобы всегда иметь нормальные отношения с родными;
- устраняйте свои страхи;
- цените каждое мгновение жизни;
- ставьте перед собой много целей;
- избавляйтесь от скупости;
- всегда выполняйте то, что обещаете;
- своевременно возвращайте долги.
Также просмотрите следующее видео, которое поможет вам гармонизировать состояние муладхары:
Как восстановить работу Муладхара
Наиболее действенный, но в то же время достаточно мягкий способ нормализации корневой чакры – это применение кристаллов. Воспользуйтесь для этой цели розовой яшмой, магнетитом, рубинами, дымчатым кварцом.
Восстановить энергетику чакры также поможет ароматерапия различными благовониями и маслами. Благотворным влиянием отличаются масло чайного дерева, базилика, мимозы, кипариса, ветивера. Данные манипуляции желательно выполнять на природе, будучи в эмоционально спокойном состоянии.
Если чакра работает недостаточно, человек сталкивается со следующими патологиями:
- поясничными болями;
- запорами;
- геморроями;
- избыточным весом;
- нервными болезнями;
- патологиями суставов, позвоночника, кожи.
Человек впадает в депрессию, с огромным нежеланием выполняет какие-либо действия, теряет смысл жизни, становится вялым.
Значение чакры в энергии Кундалини
Муладхара чакра неразрывно связана с энергией Кундалини. Именно основной энергетический центр организма представляет собой отправную точку, распределяющую все движения.
Если практиковать упражнения йоги, направленные на улучшение работы муладхары, человек сможет положительно воздействовать на состояние кишечника, позвоночника, а также мышц, которые находятся в области бедер и паха.
Следует выполнять практику мулабандха (также известна под названием нижнего энергетического замка). В практику включены асаны, в которых работают мышцы нижнего пресса, необходимо выполнение выпадов и наклонов, а также задержки дыхания.
Слишком активная работа чакры, прошлые перевоплощения
1 чакра отличается по своим функциям у представителей сильного и слабого пола. У мужчин она доминирует, так как наполняет их силой, стойкостью, обеспечивает безопасность. Для женщин же она более пассивна, так как барышни должны заниматься созданием уюта, поддержанием семейного очага. Женщина должна опираться на сильного мужчину.
В современном мире нередко происходит так, что женщина вынуждена выполнять роль добытчика материальных благ, в таком случае муладхара начинает активизироваться. Это провоцирует ее перевозбуждение, что, в свою очередь, крайне негативно влияет на всю энергетическую систему. Нельзя допускать подобное состояние, так как оно чревато весьма непредвиденными последствиями.
Муладхара представляет собой источник энергии кундалини, которая была собрана в течение многих прошлых жизней. Для гармоничного распределения данной энергии по всем чакрам важно очищаться от негатива, идущего из прошлых воплощений, и гармонизировать 1 чакру.
Первая чакра: как медитировать со свечой
Для гармонизаций мыслей и изменения своих внутренних установок советуем вам прибегнуть к практике медитации, в которой используется свеча и благовония. Обязательно включите специальную музыку, которая будет вас умиротворять, сядьте в максимально комфортную позицию, прикройте глаза, выровняйте позвоночник и расслабьте область коленей. Приоткройте губы.
Когда ощутите полное внутренне умиротворение и расслабление, произнесите мантру «Ом». При этом дышите не грудью, а животом. Ощутите, как звучание мантры находит отклик в 1 чакре, а затем начинает подниматься вверх, разливаясь энергией гармонии по всем чакрам. Когда почувствуете такое состояние, произнесите несколько аффирмаций по изменению своих внутренних установок.
Работа с муладхарой
Основная задача корневой чакры – наполнить человека жизненной силой, подарить ему чувство уверенности в себе. В норме человек не должен ощущать чувство страха.
Если у вас есть какие-то фобии, советуем вам ликвидировать их с помощью медитации. Работайте над собой, концентрируйтесь на правильном выполнении всех задач, чтобы получить желаемую уверенность в себе. Главная задача – сохранить чувство безграничной уверенности в своих возможностях и способностях на всю жизнь.
Открытая и закрытая чакра муладхара
Когда первая чакра засорена энергетическим мусором, человек регулярно сталкивается с ленью, вялостью, не хочет выполнять свою работу, страдает от приступов страха, угнетен тоской. Также он склонен спешить и суетиться, что провоцирует ошибки в процессе выполнения важной работы.
Зная основные способы раскрытия корневой чакры, вам несложно будет привести ее в нормальное состояние, наполнив свое тело кристально чистой энергией и завидным зарядом бодрости.
